老伯体内取出100多颗“石头”，这个坏习惯不少人都有( 二 )
大量喝水
是防治结石最简单直接的方法
在生活中应该如何避免泌尿系结石呢？大量喝水是防治结石最简单直接的方法：
正常人每天应饮水2000ml以上 ， 尿的颜色以清亮无色或微黄为好 。 在天气干燥、气温高、出汗多时 ， 饮水量还要增加 ， 因为这时尿中溶质浓度水平往往较高 。 睡觉前、早晨起来、一天三餐后一小时左右 ， 这几个点一定要记得喝水 。
尤其是睡觉前喝水不能忘， 因为睡前尿液浓缩 ， 是形成结石的关键时候 。
最好是喝白开水 ， 少喝果汁、可可饮料、烈性酒和啤酒等 。
一般可在睡觉前喝250ml左右的水 ， 最好能让自己晚上起来小便一次 。
此外 ， 还需选择科学的饮食来加强防范：
少吃盐：盐和钙在体内有协同作用 ， 还会干扰并防治肾结石药物的代谢过程 ， 一天内吃盐量最好不要超过6克；
少吃含嘌呤丰富的食物 ， 防止尿酸升高 ， 如动物内脏、海产品、花生、豆角等；
适度限制钙盐摄入 ， 不盲目补钙 ， 每天摄入正常钙量的食物就好；
草酸较高的食物不宜多吃 ， 如菠菜、豆类、葡萄、可可、茶叶、橘子等限制草酸摄入 。
饮水量不足易引发结石
医生建议：别等口渴才喝水！
哪些信号提醒你该喝水了？
哪些时间最应该喝水？
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来源：江门日报 、深圳卫健委、人民日报
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