补充维生素E的安全性如何？
理论上来说 ， 维生素E缺乏在我们国家是非常罕见的 ， 除了出生体重低的早产儿或患有罕见遗传疾病 ， 比如无β脂蛋白血症或患有克罗恩病或溃疡性结肠炎等吸收不良疾病 ， 其中维生素E在肠道中不容易被吸收 ， 也可能会出现缺乏症 。 所以说 ， 我们大多数人是不需要补充维生素E的 ， 即使是要补充 ， 首选的方法也是从食物中摄入 。
我们如果非要认为补充维生素E对皮肤具有好处 ， 那么我们可以选择各种蔬菜、水果、谷物、脱脂牛奶和低脂牛奶、酸奶和奶酪等食物 。 此外 ， 维生素E还存在于各种蛋白质食物 ， 如瘦肉、家禽、蛋、海鲜、豆类等等食物中 。 实际上 ， 我们每天在食物中的维生素E平均摄入量可能会高于每日建议摄入量 。 值得注意的是 ， 假如我们长期低脂饮食 ， 很可能会导致维生素E摄入量不足 。
当用作每日补充剂时 ， 15毫克的剂量被认为是安全有效的 。 当用于治疗诊断出的缺乏时 ， 剂量可增加至每天60-75 毫克 。 任何高于此阈值的情况都应谨慎处理 ， 最好在医生的监督下进行 ， 而且仅用于短期治疗 。
最后 ， 维生素E补充剂有可能与多种类型的药物相互作用。 维生素E能抑制血小板聚集 ， 拮抗维生素K依赖性凝血因子 。 因此 ， 大剂量服用抗凝剂或抗血小板药物 ， 如华法林 ， 会增加出血风险 ， 尤其是在维生素K摄入量低的情况下 。 在这一点上 ， 我们应该尤其不要私自补充维生素E 。
结束语：
【花生|每天吃一粒维生素E，真的可以美容祛斑吗？听听医生怎么说】每年都会有各式各样的美容新潮流 ， 而且大多都颇受女性的热爱 。 不可置否 ， 爱美是每一个女性的天分 ， 但是无论怎么样 ， 我们都应该保证自身的安全 ， 切不可在谣传中盲目尝试 。 就如维生素E一样 ， 理论上能够帮助我们避免自由基损伤 ， 但其真正的效果如何 ， 我们目前的医学上也并是非常确定 。
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