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都说夏天是适合减肥的季节 ，夏天的高温天气 ， 会加速身体的新陈代谢 ， 运动燃烧脂肪的效率高 ， 摄入的热量也易被消耗 。 且夏天的口味都会偏向清淡 ， 也使得人们摄入的热量也会有所减少 ， 因夏天减肥速度快 ， 效果也好 。 女人谁不想美美的呢？那就行动起来了 ， 尤其是在晚餐 ， 多吃些低热量低脂肪且有利于减肥的菜 。推荐8道减脂菜 ， 清肠刮油 ， 越吃越瘦 ， 每天一道换着吃 ， 自从开始减肥 ， 我晚餐就常吃这些菜 ， 低脂又饱腹 ， 坚持一周后果然变苗条了 ， 想要减肥的朋友快试试吧 。。
【香辣豆豉炒菜花】
原料： 菜花 老干妈豆豉酱 蒜 红椒 葱花 油盐
制作：热锅凉油加入少许盐和油 ， 将菜花放进锅中煮至九成熟后捞出； 热锅凉油 ， 加入蒜末和红椒进锅爆香 ， 加入1大勺老干妈豆豉酱进锅翻炒出红油； 加入菜花进锅继续翻炒 ， 加入适量的盐调味 ， 再放入葱花进锅翻炒均匀即可 。
【蚝油杏鲍菇烧千叶豆腐】
原料： 杏鲍菇 千叶豆腐 韭菜 蚝油 生抽 油盐
制作：烧热锅放入适量的油 ， 下入杏鲍菇片进锅翻炒几下 ， 加入千叶豆腐片一起翻炒； 加入1勺生抽翻炒上色 ， 加入蚝油继续翻炒两分钟 ， 加入适量的盐调味 ， 最后放入韭菜段 ， 翻炒均匀即可；
【鸡蛋蔬菜沙拉】
原料： 鸡蛋 圣女果紫甘蓝罗莎生菜苦菊油醋汁
制作： 将鸡蛋放入煮蛋器中煮熟 ， 再去壳后切成小块备用； 将准备好的蔬菜洗净后手撕或者切成小块放入大钵中； 再将鸡蛋小块放入 ， 最后加入油醋汁 ， 拌均匀即可 。
【蟹味菇烧冬瓜】
原料： 冬瓜 蟹味菇 酱油 蚝油 油盐
制作：热锅凉油 ， 下入蟹味菇入锅翻炒 ， 放入准备的冬瓜进行翻炒 ， 加入水炖煮；加入酱油和蚝油翻炒均匀 ， 煮直至冬瓜熟后再加入少许盐调味 ， 大火收汁即可 。
【蒜蓉炒苋菜】
原料： 苋菜 蒜 油盐
制作：热锅凉油 ， 加入蒜末进锅爆香；放入苋菜进锅大火翻炒； 炒至苋菜微微变色 ， 最后加入适量的盐调味 ， 翻炒均匀即可 。
【白玉菇炒茼蒿】
原料： 茼蒿 白玉菇 油盐
制作：烧热锅放入适量的油 ， 加入白玉菇进锅翻炒至白玉菇微微发软； 加入茼蒿后进锅大火快速的翻炒 ， 炒至茼蒿微微变色 ， 最后加入适量的盐调味 ， 翻炒均匀即可 。
【青椒炒绿豆芽】
原料： 绿豆芽 青椒 白醋 油盐
制作： 热锅凉油 ，先将青椒丝放进锅中翻炒两下 ， 加入绿豆芽后大火快炒 ， 翻炒两下后加入少许盐调味 ， 出锅前沿着锅边烹入白醋 ， 最后翻炒均匀即可 。
【红椒木耳炒西葫芦】
原料： 西葫芦 木耳 红椒
【鸡蛋|特适合夏天吃的8道减脂菜，清肠刮油，越吃越瘦，每天一道换着吃】制作：提前将黑木耳泡软 ，烧锅水加入少许盐 ， 将泡软的木耳放进锅中煮上2分钟后捞出；热锅凉油 ，将西葫芦进去翻炒至西葫芦八成熟 ， 加入黑木耳进去翻炒 ，加入红椒片进去翻炒几下 ，最后加入少许盐调味 ， 翻炒均匀即可 。
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