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随着人们生活水平的不断提高 ， 越来越多的人开始重视个人健康 。其实男性朋友也很重视自己的体重和长相 。每个人都想拥有苗条的身材 ， 这样可以增强个人的面值和气质 。
其实对于男性朋友来说 ， 不需要像女性朋友一样瘦才是美 。如果你的体重能在合理的范围内 ， 说明你的身体保养的很好 ， 更有男人味 。
男士152~188cm标准体重对照表 ， 如果你达标 ， 偷乐 ， 不需要减肥吧 ， 大部分男士朋友身高在152~188之间 ， 而且男士的标准体重与年龄也有着密切的关系 ， 可以对照下表 ， 看看你是否在合理的范围内 。
表格上的数字只是一个确定的值 。对于男性朋友来说 ， 真正的体重是有范围的 。如果标准体重上下浮动10 ， 说明体重合理 。如果能达标 ， 根本不需要考虑减肥 。
那么男性朋友在日常生活中变胖的原因是什么呢？加速发胖的罪魁祸首终于找到了 ， 希望你能及时远离 。
饭局饭局多我们身边有很多男性朋友为了工作会参加很多工作社交 ， 所以晚餐很多 ， 晚餐往往安排在晚上 。大鱼大肉 ， 抽烟喝酒是必不可少的 ， 但这些都是高热量高脂肪的食物 。 如果经常有工作社交 ， 很容易发胖 。
熬夜熬夜已经成为一种非常普遍的情况 ， 但如果男性朋友长期熬夜 ， 会严重影响身体的排毒和新陈代谢 ， 导致内分泌紊乱 ， 严重影响新陈代谢率 ， 不利于脂肪的燃烧和消耗 ， 导致体内堆积大量毒素垃圾 ， 从而诱发肥胖 ， 加速衰老 。
因此 ， 一定要远离饭局多、熬夜等加速男性肥胖的诱因 ， 平时多吃以下三种东西 ， 有助于你快速减肥 。
麦片对于男性朋友来说 ， 如果每天晚饭喝燕麦粥 ， 有助于促进肠胃蠕动 ， 及时排出体内黑臭的粪便 ， 起到很好的刮油燃脂的作用 ， 有利于减肥 。
【熬夜|男152-188cm标准体重对照表，符合标准就偷着乐吧！】
芹菜芹菜的营养价值也很高 ， 膳食纤维含量也很丰富 ， 有助于加速肠胃蠕动 ， 排出体内黑臭的粪便 。所以男性朋友平时多吃芹菜 ， 可以润肠通便 ， 刮油燃脂 。
火龙果男性朋友平时多吃火龙果也能减肥 。火龙果的热量很低 ， 脂肪含量很低 ， 但膳食纤维含量很高 ， 有助于及时排出体内的毒素和垃圾 。
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