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【凉皮|提醒：减肥要迈开腿，可是面对这5类食物也要管住嘴，不能多吃】如果女性的体重在适当的范围内 ， 则完全不必考虑减肥 。 保持现有的体重将帮助自己保持最健康的体重 。 对于超重的女性 ， 需要进行体重的控制 。 如果想减肥 ， 则应选择科学的减肥方法 ， 而不是盲目节食 ， 而应保持“管住嘴 ， 迈开腿”的原则 。 一定要牢记 ， 在减肥期间最重要的事情是食物的摄入 ， 尤其是这5类食物遇到了也要少吃 ， 不然就白费功夫 。 最长肉的食物“原料”排名公布 ， 卡路里可与食用油相媲美 。
1.炒面
有些人特别喜欢炒面 ， 很多人喜欢它 ， 因为它和各种蔬菜、肉类和调味料炒在一起时味道很浓 ， 有很浓重的香味与百搭的口感 。 但炒面含有很多脂肪 ， 所以热量很高 。 高温煎炸释放出更多的热量 。 而各种调味料的使用让炒面中的卡路里数量超过了标准 。
2.凉皮
许多人非常喜欢凉皮 ， 觉得凉皮的口感非常清凉而且美味 ， 并且凉皮的味道也更好 。 但实际上 ， 吃凉皮所获得的热量相对较高 ， 而吃一碗凉皮相当于5碗米饭 。 凉皮由小麦粉制成 ， 并添加了各种辅料 ， 人们食用后所含的卡路里超过了标准 ， 对健康不利 ， 因此凉皮的卡路里可与食用油媲美 。
3.饺子
饺子是一种相对传统的美食 。 即使是个头较小的饺子 ， 卡路里含量也相对较高 。 通常 ， 大多数人喜欢吃塞满猪肉和大葱的饺子 。 虽然这种美食的味道很美味诱人 ， 但卡路里也严重超标 。 每顿饭吃大约10个饺子 ， 其中的热量远远超过500卡路里 。 管住嘴是一个非常有用的减肥策略 ， 因为经常进食会让身体更加肥胖 。
4.鸡蛋灌饼
许多上班族没有时间吃早餐 ， 而是在路边买煎饼加鸡蛋 。 鸡蛋煎饼营养丰富 ， 属于粗粮 。 包含肉类和蔬菜 。 但是 ， 这类食物中的卡路里严重超标 。 如果在食用鸡蛋饼的过程中摄入过多的卡路里 ， 就会导致身体会发胖 ， 并且鸡蛋灌饼中含有很多的调味料 ， 更是身体的肥胖助推手 。
5.猪肉馅饼
许多人认为他们想在早上吃猪肉馅饼 ， 这种食物的味道非常好 ， 但是其中所含的卡路里却远远超出了正常水平 ， 因此吃得太多会使自己的身体变得更胖 。 猪肉饼摄入体内会产生多余的脂肪和卡路里 ， 体内多余的营养会变成脂肪堆积在体内 。 尽量少吃猪肉馅饼 ， 让身体的食物来源更健康 。
这些食物乍一看没有什么问题 ， 但其实其中有很大陷阱 。 比如一些看起来是粗粮做成的食物其实却含有大量的卡路里 ， 会在摄入后获得太多的热量 。 不仅如此 ， 很多的食物都有同样的效果 。 我们在生活中一定要保持健康的饮食习惯 ， 在平日里健康生活 。
【本文由“医者荣耀”新媒体独家出品 ， 图片来源于网络 。 作者谭浩宁 ， 未经授权 ， 请勿转载、复制】
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