大蒜|夏天减肥吃这5种绿叶菜最管用，每天炒一盘，肠道不堵, 越吃腰越瘦
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导语：夏天减肥吃这5种绿叶蔬菜最管用 ， 每天炒一盘 ， 肠道不堵了 ， 排完宿便 ， 越吃腰越瘦
夏天正是减肥的好时节 ， 俗话说减肥靠“三分练七分吃” ， 那吃什么比较容易减肥呢？今天给大家分享的这5个家常菜谱--实则减肥系列 。 夏天减肥常吃这5种绿叶蔬菜最管用 ， 每天变着法地做一盘 ， 肠道不堵了 ， 排完宿便 ， 越吃腰越瘦 ， 身材会变得更加漂亮！需要减肥的朋友可以看一下 ， 欢迎收藏 ， 希望可以帮助到您哦！
【豆瓣酱空心菜】
【大蒜|夏天减肥吃这5种绿叶菜最管用，每天炒一盘，肠道不堵, 越吃腰越瘦】原料：空心菜 ， 大蒜 ， 小米椒 ， 豆瓣酱 ， 花生油
烹饪：取一把空心菜放入淘米水中浸泡10分钟再清洗干净；锅里水开后 ， 倒入一点花生油再放入空心菜烫1分钟后起锅；锅里加入花生油、小米椒、大蒜小火爆香后 ， 取2勺豆瓣酱、一勺温水、搅拌均匀再倒入锅里焖半分钟起锅；最后把豆瓣酱汁倒在空心菜上面即可 。
【香腌蒜苗】
原料：香菜三两、大蒜苗三两、花生米40克、食盐1小勺、白糖1勺、花生油2勺、芝麻油小半勺、酱油小半勺
烹饪：一小把香菜和大蒜苗冲洗干净 ， 放入淡盐水浸泡20分钟再用凉开水过一遍；香菜和大蒜苗扭断后 ， 加入食盐1小勺、花生油2勺、芝麻油小半勺、酱油小半勺 ， 白糖1勺；最后将香菜和大蒜苗抓匀吸收酱汁后 ， 再倒入一点熟的花生碎即可装盘食用 。
【凉拌茼蒿】
原料：茼蒿、大蒜、香油、酱油、食盐、花生油、熟花生米
烹饪：茼蒿一把放在淘米水中浸泡15分钟再重洗干净；接着将茼蒿切成2段放入盘中 ， 锅里水烧开 ， 倒入一点花生 ， 将茼蒿焯熟后捞出；等茼蒿晾凉之后 ， 加入一勺芝麻香油 ， 少许大蒜末 ， 一点点食盐 ， 小半勺酱油用筷子搅拌均匀；最后再放入一点熟的红衣花生米 ， 搅拌一下即可 。
【西兰花炒花菜】
原料：西兰花 ， 花菜 ， 大蒜 ， 花生油 ， 食盐
烹饪：西兰花和花菜掰成小朵 ， 放入淡盐水中浸泡15分钟再冲洗干净；锅里的水沸后 ， 倒入西兰花和花菜开大火烫半分钟；锅里加入半勺花生油 ， 倒入蒜末小火爆香；接着倒入西兰花和花菜 ， 转开大火炒1分钟；最后加去小半勺食盐提味即可 。
【凉拌生菜】
原料：生菜 ， 白糖 ， 花生油 ， 酱油
烹饪：生菜掰成瓣冲洗干净 ， 放入淡盐水中 ， 浸泡10分钟后 ， 再过一遍凉开水；接着将生菜切成细长条 ， 放入玻璃盆里 ， 加入一勺白糖 ， 一勺纯花生油；手带上一次性手套 ， 轻轻地搅拌搅拌均匀 。 最后将生菜抓入盘中即可 。
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