|肥胖的人，体脂率下降5%，是一种什么体验？

文章图片

文章图片

文章图片

为什么说减肥不是减重，而是减脂呢？
体重不能决定身材的胖瘦，体脂率才是胖瘦的关键。减肥的时候，我们不能一味地相信体重，而需要看中体脂率，才能少陷入减肥误区。

当你的体脂率下降的时候，身材就会慢慢瘦下来。而肌肉的增长也会导致体重上升，但是不意味着你的身材发胖了。
肌肉的体积是比较小的，还是耗能物质，可以有效提高身体的基础代谢，从而抑制脂肪堆积，让你身材线条也会更加明显。

肥胖的人，体脂率下降5% ，是一种什么体验？
男生体脂率标准范围在15%-20%左右，女生体脂率范围在20%-24%左右。而身材肥胖的人，当体脂率下降5% ，你会发现除了身材瘦下来，身体也会发生意想不到的变化。
体脂率下降5% ，身上的脂肪赘肉减少了，你会发现：身体负担减轻了，焦虑、易怒情绪改善了，心情变好了；疾病风险降低了，比如：内脏脂肪量下降，高血压、脂肪肝现象有所改善， 95%以上的人发现，生活质量明显提高了。

很多人刚开始减肥的时候，发现减肥效果不太明显，赘肉并没有明显减少。那是因为减肥一卡式的时候，身体主要分解的是内脏过量脂肪，皮下脂肪的分解量比较少，所以你感觉身材变瘦不明显。
但是，随着内脏脂肪的下降，附着在内脏周围的脂肪减少了，五脏六腑的压迫也会下降，运转代谢循环水平会提高，身体会逐渐变得健康起来。

减肥的人不要急于求成，要保持足够的耐心坚持下去，才能让身材跟体质发生本质的变化。
减肥的时候，我们要选择正确的方法，合理提高身体的热量缺口，坚持2个月以上，你的身材一定会发现明显的变化，体质也会有所改善。

减肥成功后，你也需要保持健康的生活作息跟饮食模式，才能预防身材发胖。因为随着年纪的增长，身体肌肉也会逐渐流失，身体机能运转效率大不如前，很多人过了30岁后，身材更容易发胖。
如果你总是吃垃圾食品、迷恋各种甜食，经常叫外卖、吃宵夜，习惯久坐不动，平时缺乏锻炼，那么长期以往身材还是会发胖的，内脏脂肪也会超标，久而久之，各种健康疾病就会找上。

小编的过来经历告诉你，那些拥有易瘦体质，身材苗条的人都有什么好习惯：