运动|明明没有“减肥”，体重却下降了？可能是无意做对了这3件事睡眠

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减肥瘦身是每个女生经常会挂在嘴边的一件事，很多人为了达到这一目的付出过诸多的努力，但明明已经坚持运动锻炼，吃的也很少了，可是体重就是不减，只要稍一松懈，还会迅速反弹上涨。不过有的人也会出现什么都没做，体重却直线下降，这究竟是为什么呢？

明明没有“减肥” ，体重却下降了？可能是无意做对了这3件事
1、甜点吃少了
如果最近一段时间明明没有刻意的减肥，但是体重却出现了下降的情况。很有可能是最近一段时间你的甜点吃少了。

各种奶油蛋糕、巧克力或是奶茶，冰激凌等，少吃含糖较高的食物，坚持一段时间，体重自然也会慢慢下降。糖是导致人体发胖的主要原因之一，想要减肥不妨先控糖。
2、睡眠规律了
熬夜也会加重发胖的概率，根据有关数据调查统计，每晚11点前就睡觉的人，比每晚凌晨一到两点睡觉的人，体重要平均轻30斤左右。
如果你经常熬夜的话，就会加重体内各脏器的负担，时间一长也会引起身体肥胖，它会导致体内内分泌紊乱。睡眠规律了，体重自然而然也会有所下降。

【运动|明明没有“减肥”，体重却下降了？可能是无意做对了这3件事】3、爱上了普拉提运动
身材肥胖的人如果想要更好的减脂瘦身迅速掉秤的话，坚持运动锻炼是必不可少的，但很多微胖的人群却比较懒，不想运动，觉得运动太过于剧烈。
但如果选对运动方式的话，则可以帮助你更快的减脂瘦身。
如果没有时间去健身房，又不知道该做哪些健身运动，不妨开始尝试普拉提。
普拉提是一项全身燃脂塑形运动，燃脂效果相较于其他运动来说，要更加的舒缓高效一些。特别适合懒人打卡，即便你是健身小白多看几遍也能学会。

下面就向大家介绍几组普拉提入门级动作，相信也可以帮助你。
瘦腿训练
这个动作主要练习腿部，放松腿部肌肉，建议：每天3组，每组30次，坚持下去，练出迷人大长腿。

手臂动作

这是在家里和办公室里都能做到的动作，就是坐在板凳上，用脚踩住拉力器，双手用力向上拉，这个动作可以锻炼自己的胳膊和自己的肩颈。每天3组，每组30次

腰腹训练
这个动作主要需要坐在瑜伽垫上，双脚踩住脚踏，双手握紧手柄，然后腰腹部发力，让上半身进行来回的运动，可以非常有效的训练马甲线，每天3组，每组30次。

这款拉力器很是适合家用锻炼，四管橡胶管弹力十足。
高密度NBR材质，防滑系数更高，超厚的泡棉设计，握起来更加舒服。
在脚蹬的地方更是采用了防滑标准的NBR ，不管是光脚还是穿鞋去踩，都是不容易打滑的。

好身材需要付出努力去获得，千万不要想着只靠少吃，节食就能瘦身减脂，节食减肥只能减掉身上多余的水分，反而会让身体状况变得越来越差，还不如用最科学最安全的方式，普拉提或许是适合你的运动，加油，尝试起来吧。