水果|夏天减肥水果，忌5种，食5种，吃好吃对，减多余肉，露出凹凸身材
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夏天减肥的水果 ， 忌5种 ， 宜5种 ， 吃好吃对 ， 减掉身上的肥肉 ， 露出完美的身材 。
夏天饭后吃这5种水果 ， 脂肪蹭蹭往上涨 ， 不想长胖 ， 晚餐离它们远远的 。夏天到了 ， 很多人群的减肥计划又开始实行了 。 减掉身上的肥肉 ， 露出完美的身材 ， 走出自信的步伐 。 关于减肥的话题 ， 三分吃七分动 。 夏天的饮食多种多样 ， 各种新鲜的水果更是大量上市 。 利用水果帮助减肥是一个很好的方法 。
水果来帮助减肥 ， 肯定要吃些水分多 ， 热量少的 。 因此在饭前多吃些水果可以减少食物的摄取 ， 从而来帮助大家来减肥瘦身 。 但是很多水果 ， 由于口味好吃 ， 但是热量糖分可很高 。 由于这些水果好吃美味 ， 很多人经常被其迷惑 。 今天给大家说说几种水果 ， 不适合减肥的朋友来吃 ， 赶快学起来 。第一种：葡萄
夏天是吃葡萄的最好时节 ， 葡萄在夏天大量成熟上市 。 新鲜的时令葡萄 ， 外表红红的 ， 让人食欲大开 。
但是葡萄不适合减肥的朋友来吃 。 因为葡萄里面的糖分很高 ， 主要是果糖和葡萄糖 ， 食用过多 ， 会导致体内肥肉蓄积 。 也会出现血糖快速升高的情况 ， 影响身体健康 。 再则10颗葡萄≈2两米饭 。 因此减肥的朋友不要吃葡萄 。 如果要吃的话 ， 尽量少吃 ， 一次食用3到5个就可以了 。第二种；牛油果
牛油果也是夏天的时令水果 ， 一般成熟于8月到9月间 。 外表是绿色的 ， 果肉为黄绿色 ， 味道喝牛油差不多 。
对于减肥人阿里说 ， 牛油果不是一个好助手 ， 因为它热量高 ， 有245卡 ， 相当于一碗白饭的热量 。 再则牛油果的脂肪高 ， 有“森林奶油”之称 ， 对于减肥的朋友不利 。
对于牛油果的食用 ， 建议白天食用 ， 一次最多吃半个 ， 以免吃进过多热量 。 晚上是不能吃牛油果的 。 减肥的时候不适合吃牛油果 ，第三种；榴莲
榴莲是一个最具有争议的水果 ， 味道独特 。 让人们爱恨分明 。 喜欢吃的人可以一个人吃一个大榴莲 ， 讨厌的人离它远远的 。
对于减肥的朋友来说 ， 榴莲不是一个好帮手 。 榴莲热量高 ， 糖分多 ， 三分之二都是糖分 ， 榴莲吃一口 ， 上秤胖三斤 。 肥胖人士宜少吃 ， 糖尿病者更不应该进食 。第四种；西瓜
夏天适当吃一些西瓜 ， 可以清热降暑 ， 带来凉爽 。 但是对于减肥的朋友来说 ， 西瓜绝不能多吃 。
西瓜热量高 ， 小小的一块西瓜 ， 热量直逼一碗米饭 。 半颗西瓜下肚 ， 估计要涨1斤肉 。 过多食用西瓜 ， 西瓜里面的糖分被人体吸收 ， 转化成糖脂成分 ， 容易让人增肥 。第五种；芒果
芒果属于热性水果 ， 人体吃多了以后 ， 会引起上火 。 自责 ， 芒果里面的糖类物质也非常多 ， 减肥的朋友吃了以后 ， 会导致体内堆积过多的脂肪而影响健康 ， 这样对瘦身减肥不利 。
那么在夏天怎么正确合理的食用水果来帮助减肥 ， 不增肥？养生专家建议 ， 吃水果也要讲究多样性 ， 首选应季水果 ， 时令水果 。 水果尽量在白天食用 ， 饭前吃水果最好 。 这样可以补充大量膳食纤维和钾 ， 还能减少正餐摄入量 。另外大家还要注意 ， 空腹的时候尽量不要吃水果 ， 以防引起肠胃不适 。 吃水果也要讲究多样性 ， 保证吃够量 ， 还能让营养丰富起来 。
减肥朋友最好的水果就是它 ， 第一 ， 苹果 。苹果排在减肥水果首位 ， 苹果减肥法 ， 是很多减肥人群经常做的事情 ， 苹果热量低容易有饱足感 ， 里面钾元素多 ， 还可以防止人体水肿 。
再加上苹果里面的膳食纤维丰富 ， 可以润肠通便 ， 排除多余毒素 ， 对于减肥的朋友来说是一种不错的水果选择 。
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