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运动|你试过的最快的减肥方法是什么？

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运动|你试过的最快的减肥方法是什么？

说起减肥的话题我就忍不住进来说几句 ， 我从小到大都特别能吃 ， 因此体重一直是同龄人中的佼佼者 ， 可以说是从“小胖子”一直长到了“大胖子” 。

结婚以后因为活动量更少 ， 加上生活稳定安逸 ， 这体重更是蹭蹭的往上长 ， 体重的最高值超过200斤 ， 那时候眼睛往下看根本看不见自己的脚前尖 ， 这肚子要是紧跑几步都只颤悠 。
胖人的冬天还好说 ， 但是夏天是比较难熬的季节 ， 天热的时候老是感觉浑身湿乎乎的 ， 而且脸和身上一抹就感觉都是汗水和油脂 ， 并且一动就是一身汗还有喘气都费劲的感觉 。
人胖了穿衣服冬天还好说 ， 一件大棉衣就可以 ， 但是夏天穿衣露肉的季节 ， 这一身肥肉无处藏身 ， 只能穿宽松肥大的衣服来遮盖 ， 看着身边的人穿着靓丽的体恤 ， 对于胖人来讲真的算是一种煎熬 。
每年的春天脱下冬装的时候我都按耐不住减肥的冲动 ， 我的减肥计划可以说是简单粗暴但特别的有效 ， 就是每天上下班步行10多公里 ， 然后不吃晚饭再慢跑40分钟以上 。 用这种方法我最多的时候一个月减掉过20斤体重 ， 但是只要秋季变冷以后人一懒下来 ， 体重就又迅速的反弹 ， 结果用不久都“涛声依旧” ， 因此每年我都陷入减肥——反弹——减肥的怪圈 。

体重减的过快并非好事体重减的过快有这么几个缺点:
1.人看上去会老的厉害:人减重过快会使身上的皮肤变得特别松弛 ， 尤其是脸上的皮肤松弛以后全是皱纹 ， 因此人看上去特别的显老 。
2.皮肤的光泽度和弹性会下降很多:人暴瘦以后皮肤没有了脂肪的滋润 ， 看上去有些干干的 ， 而且没有一点光泽度 ， 因此短时间的暴瘦在外人眼中像是得了什么疾病一样 。
3.瘦的快反弹的也快:短时间人瘦的过多 ， 主要就是通过改变饮食和运动得来的结果 ， 但是像节食和长时间运动这样的方法很难坚持长久 ， 因此只要恢复正常的饮食反弹是很厉害的 。
在朋友的指导下 ， 我的体重三年没有反弹 ， 把我的减肥经历跟大家分享一下因为我经常的跑步 ， 所以认识了不少喜欢运动的朋友 ， 其中就有健身超过15年的老大哥 ， 在他的指点下我的体重从200多斤降到现在的148斤左右 ， 而且已经连续三年没有反弹 ， 可以说保持的还算不错 。 分享一下我的减肥方法:
1.三餐合理饮食:我以前胖的原因主要是爱喝碳酸饮料以及油炸食品 ， 多吃些高蛋白低脂肪的食物 ， 比如:鸡胸肉、鱼肉、海鲜等 。 现在碳酸饮料基本一口不碰 ， 油炸的食物只是偶尔动一下 ， 基本每天三餐都定时和定量 ， 尤其是晚餐的时间尽量提前到睡前四个小时前 ， 而且晚餐后绝不再碰其它食物 。

2.多做无氧运动:很多人减肥都喜欢做无氧运动而忽视了力量训练 ， 无氧运动可以帮助人增长肌肉 ， 肌肉在同等重量下体积只是脂肪的五分之一 ， 这就是为何很多肌肉多的人“穿衣显瘦 ， 脱衣有肉”的原因 ， 还有就是肌肉即使在睡眠的情况下也会帮助人消耗脂肪 ， 因此减肥的人除了有氧运动外一定要加入一定的力量训练 ， 这样效果会非常好 ， 而且便于给身体塑型 。

3.选择适合自己能够长期坚持的运动:每个人都有自己喜欢的运动方式 ， 选准了运动方式就不要停下来 ， 而且每天能够站着和活动的时候就不要坐着 ， 胖的原因就是懒得动 。
【运动|你试过的最快的减肥方法是什么？】
我试过的减肥最快的方法就是不吃晚饭和多运动 ， 不过现在看来这种方法就是自己在虐待自己 ， 很难坚持的长久 ， 减肥还是要靠长期的坚持 ， 毕竟胖子不是一口吃出来的 ， 瘦也不要想着短时间就能达成 ， 以牺牲身体健康为代价的减肥方式都是不可取的 。


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