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导语：对于每一位女性都希望自己拥有漂亮的脸蛋 ， 完美性感的身材 。 然而漂亮的脸蛋是天生丽质的 。 性感的身材却是需要后天坚持努力锻炼打造出来的 ， 所有拥有好身材的美女都是自律的 ， 因为要想拥有好身材 ， 没有任何捷径可以走 ， 有的只是坚持锻炼身体 ， 养成自律的好习惯 。
今天给大家介绍的这位美女 ， 她是来自于重庆 ， 今年32岁 。 她人不仅长得漂亮 ， 还拥有了让人羡慕的黄金比例身材 。
这位美女叫艾尚真 ， 在照片中可以看到艾尚真的身材比例确实吸睛 ， 难怪在国内被公认为第一女神 。
她的身材凹凸有致 ， 前凸后翘 ， 丰满的胸围 ， 纤细的小蛮腰 ， 挺翘的臀部 ， 她的三围比例非常明显 ， 特别是她那双漫画腿更是迷人 ， 她性感的天鹅颈和锁骨线 ， 更给她黄金比例的身材锦上添花 。
艾尚真的长相可以说是天生丽质 。 但是她的黄金比例身材却是她后天坚持努力锻炼的结果 。
艾尚真大学毕业以后就加入了模特队伍 ， 成为了一名职业模特 。
她的高颜值、好身材 ， 让她在模特队伍中也是出类拔萃的 。
艾尚真参加过国际中华小姐比赛 ， 荣获了季军 。 自从那以后 ， 她在娱乐圈中也小有名望 ， 慢慢的她也参演了许多电影和电视剧的拍摄 。
艾尚真也主持过电视节目 ， 她也可以称之为是才女佳人 。
艾尚真简直就是拥有天使般的长相 ， 魔鬼般的身材 。 她的黄金比例身材 ， 让许多女性都非常羡慕 。
然而这位美女在工作之余 ， 大多数的时间都是泡在健身房中 。 她在健身房中努力的锻炼着每一个动作 ， 为了能够把动作做到位 ， 她浑身上下都是汗水 ， 连健身服都湿透了 。
如果不去健身房锻炼 ， 她在家也会适当的做些瑜伽运动 ， 还有普拉提运动 。
普拉提运动最近在娱乐圈中非常流行 ， 有许多明星都在坚持做这项运动 ， 因为这项运动能够在短时间内塑性减脂 ， 还可以增强人的免疫力和抵抗力 。
坚持做这项运动 ， 能够紧致浑身各个部位的肌肉 。 还能够增加新陈代谢的速度 ， 及时排除体内的垃圾与毒素 ， 让身体由内而外的更加干净 ， 达到延缓衰老的效果 。
接下来小编给大家分享几个简单的普拉提运动 ， 赶快和我一起练起来吧 。
动作一 ， 手臂提拉
坐在瑜伽球或者是家里的板凳上面 ， 双脚踩住拉力器的脚踏 ， 双手握住拉力器的手柄 ， 将手柄利用手臂的力量向上提拉到胸部位置 ， 再慢慢地放松 。 同时 ， 背部一定要处于绷直的状态 ， 才能有更好的效果 。
动作二 ， 腰腹训练
平躺在瑜伽垫上 ， 下身保持不动 ， 上身做仰卧起坐的运动 。 拉力器可以当作辅助 ， 去帮助我们更加轻松地完成这一动作 ， 减去腰部赘肉 ， 加以运动 ， 拥有纤细小蛮腰 。
动作三 ， 腿部训练
这一个动作主要就是减去腿部赘肉 ， 用来瘦大腿的运动 ， 大腿肌肉部位来发力 ， 利用拉力器的弹力轻松完成该动作 。 做动作的时候要注意上身保持不动 ， 双腿处于绷直状态 。
【艾尚真|她是国内第一女神，黄金比例身材让人惊艳，网友：运动成就了她】结语：好身材是每一位女性都向往的 ， 但是要想拥有像艾尚真美女一样的好身材 ， 就必须坚持锻炼身体 ， 学习她那种不怕苦不怕累的精神 。
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