运动|公认9大“易发胖”食物排行，减肥的人尽量别碰，1运动或能补救
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是什么让我们的身体越来越胖 ， 是饮食不当 ， 是经常吃一些高脂肪的食物 ， 从而造成的 ， 其实对于我们身体来说 ， 如果是经常吃一些不健康的食物 ， 危害性也是很大的 ， 特别是容易造成脂肪增加以及肥胖 ， 因此我们必须要了解减肥的头号公敌 。
公认9大“易发胖”食物排行 ， 减肥的人尽量别碰 ， 1运动或能补救
膨化类食物
比如说方便面 ， 薯片 ， 薯条等等这样的食物都是属于膨化食品而且是属于油炸类的食品 ， 当经过油炸之后 ， 水分蒸发能够延长食物的保质期 ， 但是这一些油脂经过氧化之后也就会变成氧化脂类 ， 容易导致肥胖心血管等一系列的疾病 。
加工之后的肉类
加工的肉类在加工的过程当中 ， 无非也就是腌制 ， 熏烤等烹饪手段 ， 但这也会导致食物中亚硝酸盐含量骤增 ， 增加了癌症的一个潜在风险 。 这类食物中含有钠离子成分超标容易导致血压波动和肾功能损伤 ， 同时有些加工类含有可能会添加防腐剂 ， 保护无羁增色剂等等 ， 也就会增加了肝脏的负担 。
烧烤类食物
经过炭火煎烤不仅会丧失原有的营养成分 ， 在制作烧烤的过程当中 ， 也就会刷大量的植物油和调味品 ， 以增加食物的口感 ， 但是这样的制作过程使原本的热量的食物在短时间之内变成高热量的 ， 过量进食会导致肥胖 ， 而且大多数烧烤的食物会对胃黏膜造成刺激 ， 也就会出现腹痛 ， 腹泻 ， 或者是腹胀等一系列的问题 。
奶茶
说到奶茶是很多人难以拒绝的 ， 但是热量太高了 ， 一杯加了糖的奶茶热量高达400多 ， 卡脂肪基本是在10克以上 ， 而且有一些奶茶添加了含有反式脂肪酸的奶精 ， 也是不适合多喝的 。
奶油蛋糕
蛋糕普遍具有高脂肪高热量的一个特点 ， 蛋糕上的奶油很多是人造奶油 ， 也是属于饱和脂肪酸 ， 饱和脂肪酸过多食用也就会造成肠胃不适 ， 或者是血管内脂肪的增加 。
饼干类食品
饼干类是生活当中不可缺少的食物了 ， 出道位倒好 ， 还能够补充人体所需要的能量 ， 别看他的块头不是很大 ， 所内藏的脂肪含量也是非常惊人的 ， 往往不知不觉就把肥肉囤积了下来 ， 特别是夹心奶油的饼干或者是威化饼干 。
汽水类食品
碳酸饮料中的糖基本是属于单糖 ， 也就意味着这一些糖会直接进入到血液当中 ， 会导致血液中的血糖迅速的升高 ， 会刺激胰岛素没有规律的大量频繁释放 ， 最终也就会促进脂肪的合成 ， 从而导致肥胖的情况 。
话梅蜜饯类食品
蜜饯 ， 话梅以及香甜的口感也是受到人们的喜欢 ， 但是在这里大家应该要去注意他们在制作过程当中所用的白砂糖纯度可达到99.9% ， 这么纯的糖中 ， 除了大量热能之外 ， 几乎没有其他的营养 ， 如果是长时间食用的话 ， 你不胖谁胖呢？
罐头类
罐头类往往也就是指的是水果罐头 ， 比如说橘子罐头 ， 芒果罐头等等 ， 这一些罐头的营养成分几乎被破坏了 ， 而且罐头中浸泡食物的水当中糖分是超标的 ， 长期吃会导致脂肪堆积 ， 从而出现增肥的情况 ， 甚至会增加胰岛素分泌 ， 胰岛素的负担 ， 也就会诱发高血糖 。
以上也就是热量的一个食物排行榜 ， 但值得一提的是 ， 单纯通过控制饮食也是很难达到一个减肥的目的 ， 所以说在平时想要健康的减肥方式的话 ， 其次在控制饮食的同时也应该搭配进行合理的运动是关键 。
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