菠菜|45岁女人减脂汤，好吃好做，低卡又饱腹，晚餐坚持喝它，越喝越瘦
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立夏了 ， 这是夏季的第一节气 ， 也就意味着炎热的夏季就到来了 ， 这几天武汉的温度一直在三十度左右 ， 女人们开始换季穿上了薄薄的裙子 ， 这些裙子在衣柜中放了一年 ， 是否依然穿上那么美呢？不少人都会摇头 ， 为了能重新穿回那些小码的漂亮裙子 ， 因此 ”减肥”就成为了大家通往瘦子的必经之路了 。
每个女生对“瘦成一道闪电”都有一种执念 ，减肥被女人当作了终身的事业 ， 减肥期间饮食很关键 ，都说“三分练 ， 七分吃” ， 减肥千万不要只想靠着节食 ， 节食不仅很难坚持下来也不利于身体健康 ， 且节食还会让新陈代谢降低 ， 不利于减肥 。选用些美味又低卡的蔬菜汤 ， 低脂又饱腹 ， 让你享美味还更享瘦 。
蔬菜一直是减肥利器 ， 减肥饮食建议以素食为主 ， 将蔬菜做成汤 ， 吃主食前先喝一碗蔬菜汤 ， 能增强饱腹感 ， 减少主食进食 。 如果你想效果更好 ， 就直接用蔬菜汤代替主食 ，再结合适量运动 ， 你就能快速瘦下来 。 今天就给大家分享一道“番茄菠菜菌菇汤” ， 45岁女人轻断食减脂汤 ， 好吃好做 ， 用它代替晚餐 ， 低卡又饱腹 ， 坚持半月衣服穿回S码 。 下面就来分享它的具体做法吧 。
【番茄菠菜菌菇汤】
原料： 菠菜 1把 白玉菇 1小把 番茄 1个 油盐 适量
制作: 1. 准备好原材料； 2. 烧锅水加入少许盐和几滴油； 3. 将菠菜放进锅中焯烫变色后捞出备用； 4. 热锅凉油 ， 下入番茄片进锅翻炒至微微出汁； 5. 加入白玉菇进锅煸炒两下； 6. 加入适量的水炖煮2分钟； 7. 加入焯好的菠菜； 8. 最后加入盐等调味即可；
9. 盛入钵中 。
小贴士：1. 菠菜含有草酸 ， 烹饪之前要先焯一下水去除草酸； 2. 番茄用油煸炒更利于番茄红素的吸收； 3. 将煸炒的番茄和菌菇一起煸炒几下后加入适量的水炖煮成汤； 4. 加入焯好的菠菜后加入盐调味即可 。
【菠菜|45岁女人减脂汤，好吃好做，低卡又饱腹，晚餐坚持喝它，越喝越瘦】
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