运动|容易长胖的主食，米饭不在内，快来看看有你爱吃的吗？
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很多女性朋友不管在什么年龄都说着要减肥 ， 但是能够付出实际行动的却很少 ， 女性朋友们都想拥有一个高挑纤细的身材 ， 可以在生活和工作中更加的顺利 ， 所以大多数女性都希望自己的体重能保持在两位数左右 。 七分吃 ， 三分练 ， 想要减肥学会正确的饮食也非常的重要 ， 减肥期间有一些容易长胖的主食 ， 你知道有哪些吗？快来看看有没有你正在吃的 。
容易长胖的主食 ， 米饭不在内 ， 快来看看有你爱吃的吗？
饺子
饺子就是中国人民最爱吃的美食之一 ， 过年过节 ， 在饭桌上总会看到饺子的身影 。 大多数人都喜欢吃猪肉大葱馅的饺子 ， 皮薄馅儿 。 随着人们生活质量的提高 ， 每个人都可以吃上饺子 ， 不过对于一些减肥的人来说 ， 还是要尽量的少吃一些饺子 ， 管住自己的嘴 ， 因为饺子的热量比米饭还要高 。
通心粉
通心粉的主要成分就是淀粉 ， 虽然通心粉非常的美味 ， 但是热量比较高 ， 吃了很容易长胖 ， 所以想要减肥瘦身的人一定要少吃这些高热量的粉类食物 。
凉皮
夏天的时候天气比较炎热 ， 大多数人的食欲会下降 ， 喜欢吃一些凉拌的食品 ， 这时候凉皮就比较受大家的欢迎 ， 别看凉皮看起来比较清淡 ， 但是一份凉皮就相当于五碗米饭 ， 而且在拌凉皮的时候会加入一些辣椒油等调味品 ， 这样就会导致凉皮的热量超标 ， 想要减肥的人在夏天还是少吃一些凉皮为好 。
减肥期间大家可以选择哪一些食物作为主食？
豌豆
在平时后我们都会把豌豆作为一道菜来吃 ， 但是豌豆还能够作为主食 ， 对于正在减肥的人来说 ， 需要及时的补充维生素B ， 豌豆中就含有丰富的B族维生素 ， 还富含膳食纤维 ， 能够促进肠道蠕动 ， 帮助消化食物 。
薯类
薯类中含有丰富的蛋白质 ， 淀粉 ， 果胶和纤维素 ， 矿物质以及氨基酸等多种营养素 。 膳食纤维丰富 ， 饱腹感好 ， 减肥人士可以作为主食来吃 ， 但是也要适量 。
小米
小米是中国北方及西北居民传统的粮食之一 ， 含有丰富的蛋白质脂肪和纤维素并且一般粮食中不含有的胡萝卜素 ， 小米每百克中能达到0.12毫克 ， 居于粮食之首 。 小米中含有大量的酶 ， 具有健胃消食的作用 。
【运动|容易长胖的主食，米饭不在内，快来看看有你爱吃的吗？】在日常生活中一定要注意营养搭配 ， 不要为了能够快速瘦身采取节食等极端方法 ， 健康的瘦下来是非常重要的 。
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