运动|发现寿命跟体重的关系，50岁后体重在这个范围，会更健康
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对于美丽这个事情上 ， 没有哪个年龄段的女人不追求 。 这位66岁周大妈就是追求“极致美”上 ， 把身体健康弄没了 ， 一周成功减掉10斤 ， 也把自己送进了医院 。 周大妈是听到别人心得 ， 通过“辟谷”减肥 ， 一周内只喝水不吃饭的情况下减肥10斤 ， 但是随之而来的也是身体的红灯 。 周大妈跟别人说自己减肥成果时出现晕倒现象 ， 经过检查后被确诊为小中风 ， 医学上被称为短暂性脑缺血发作 。
现在周大妈正在通过专属营养方案恢复身体素质 ， 看来减肥是不能够盲目 ， 而且谁敢说瘦了才能健康呢？
一、晚年体重超重的人 ， 更长寿
有很多人都认为“老来瘦等于老来寿” ， 但是老年人太瘦并不一定长寿 。 在国际杂志《AnnalsofEpidemiology》发表的一篇研究 。 相比那些一生都处于正常范围内的成年人 ， 要是成年时处于正常范围 ， 在晚年体重适当超标寿命会更长 ， 但是那些成年后一直处于肥胖状态的人死亡率最高 。
二、一个公式 ， 算算你的“生命线”
指数(BMI)=体重(50kg)/身高(1.6m)^2=19.5
中国成人BMI衡量标准是约等于18.4 ， 小于等于18.4为消瘦 ， 18.5-23.9为正常 ， 24-27.9为超重 ， 大于等于28为肥胖 。 50岁以上的老年人体重控制在24-27.9为超重较好 ， 可见也并非越瘦越好的 。
三、老年人不可盲目减肥、增肥
老年人减肥或者增肥的目的不是为了让体型变的更漂亮 ， 而是增加肌肉量 ， 提高基础代谢率 ， 从而变的更加健康 。
此外 ， 老年人的身体和中青年人不同 ， 减肥或者增肥还需要更加具体化的减肥方法 。 下面小编就和大家介绍一个简单的运动 ， 那就是普拉提运动 ， 别看这项运动很简单 ， 但是其燃脂效果却非常显著 ， 现如今很多明星都在坚持这项运动 ， 值得大家尝试 。
今天教给大家三个普拉提的入门级动作 ， 简单又有效果 ， 赶紧学习起来吧！
动作一：坐姿提拉
这个动作相对简单 ， 端坐在椅子上 ， 脚踩住普拉提辅助器的踏板， 双手提拉拉力器的手柄至胸部就可以 。 这个动作能够帮助大家锻炼手臂肌肉 ， 练出蝴蝶背 ， 减去手臂的赘肉 。 一天5组 ， 一组30次 。
动作二：腰腹提拉
【运动|发现寿命跟体重的关系，50岁后体重在这个范围，会更健康】用脚踩住拉力器脚踏部位 ， 借助阿离机的作用做仰卧起坐 ， 这个动作可以帮你轻松甩掉腰腹部的赘肉 ， 使腰部线条看起来更加优美 ， 每天坚持做4组 ， 每组20次 。
动作三：全身运动
动作要领：这个动作做起来很简单的 ， 它要配合全身的运动 ， 首先我们双手要握住扶手 ， 脚用力蹬 ， 做这个动作的时候要保持手脚的协调性哦 。 这个动作锻炼了腰腹 ， 每天三组 ， 一组十分钟 。 长期下去可以达到瘦全身的效果 。
动作虽简单 ， 只要你坚持去做 ， 可是会得到惊人的减脂效果（如下图） 。
普拉提运动不需要复杂的健身器材 ， 只要家里有拉力器就可以开始锻炼了 。 今天向大家推荐一款非常实用的拉力器 ， 这款拉力器采用4管高弹橡胶管 ， 手柄使用超厚的泡棉材质 ， 吸汗性更好 ， 脚踏部位不仅添加了螺纹设计 ， 而且还采用的是国际高密度NBR材质 ， 这样的拉力器值得大家信赖！
现在只需要39.91元就可以包邮到家 。 如果你也想减肥 ， 那就心动不如行动 ， 赶紧购买吧 ， 想要拥有魔鬼身材的你心动了吗？
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结语：想要收获好身材 ， 就应该坚持运动 ， 如果你也没有时间去健身房 ， 那么普拉提运动就是最好的选择 。 不要再犹豫了 ， 赶紧寻找更美丽的自己吧！
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