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导语：现在的女性朋友都非常害怕一件事情 ， 那就是衰老 。 要说到真正保养的特别好的还是要数娱乐圈里的女明星 ， 她们仿佛像是冻龄了一般 ， 身上丝毫没有岁月的痕迹 ， 今天给大家介绍的故事主人公就是一个非常典型的例子 。
【殷桃|42岁的殷桃晒泳装照，一双大长腿性感十足，一点不输腿膜】42岁的殷桃晒泳装照 ， 一双大长腿性感十足 ， 一点不输腿膜
殷桃这个名字相信大家有些陌生 ， 其实她出道已经很多年了 ， 在娱乐圈里是非常低调的一位女明星 ， 演技非常的强 ， 虽然不温不火 ， 但是由她出演的影视作品备受好评 。 同时形象也特别的优越 。 即便是现在已经42岁了 ， 依旧是要颜值有颜值 ， 要身材有身材 。
前一段时间殷桃在社交平台上晒出了一组自己的游泳照 ， 通过图片我们可以看到他穿了一身特别性感的比基尼 ， 然后站在游艇上看着大海 ， 因为是由蓝天白云大海为背景拍摄的这组照片 ， 所以看上去让人心旷神怡 ， 身心放松 ， 特别的令人羡慕 。
因为殷桃穿的是比基尼 ， 所以将自己的身材完全的展露在镜头面前 ， 整体非常的紧致 ， 小腹特别的平坦 ， 全身没有一丝的赘肉 ， 曲线特别的流畅 ， 整个人特别苗条 ， 丰胸细腰翘臀 ， 匀称纤细的四肢 ， 这样优越的身材让人很难相信她已经42岁了 ， 完全就像是个22岁的少女 。 大家都知道随着年龄不断的增长 ， 身体各项机能都会有所下降 ， 身材走样是中年女性必须经历的一件事情 ， 然而殷桃却依旧保持这么好 ， 实在是令人羡慕 。
相信大家都非常羡慕殷桃这样冻龄的状态 ， 身材凹凸有致 ， 脸上满满的胶原蛋白 ， 没有一丝的皱纹 ， 一双大长腿又细又白又直 ， 一点都不输给腿膜 。 对于她的保养秘诀相信大家也是非常关注的 ， 殷桃非常大方分享了自己的经验 ， 其实主要是以下这两点赶快一起来看一下吧 。
1、控制饮食
控制饮食在抗衰老和减肥瘦身的过程当中都是特别重要的 。 在休息的时候殷桃会经常自己在家里做饭 ， 饭菜基本都是少油少盐 ， 热量比较低 ， 特别清淡的食物 ， 而且她还会经常吃蔬菜水果 ， 在吃饭的时候也只吃到七分饱就不继续吃了 ， 还有她在吃饭以前还有个喝一杯温水的习惯 ， 因为这样可以增加饱腹感 ， 在吃饭的时候摄入的食物会大大减少 。
2、坚持运动
除了管住嘴还要迈开腿 ， 坚持运动是抗衰老和减肥瘦身过程当中必不可少的 ， 运动可以非常快速的燃烧体内堆积的脂肪 ， 并且能够提升代谢能力 ， 排出体内堆积的毒素和垃圾 。
加一运动效果更佳：做普拉提
坚持普拉提运动是关键
对于没时间或没条件去健身房的朋友来说 ， 普拉提运动再合适不过了 ，这项运动 ， 动作简单 ， 对专业性要求不高 ， 强度适中并且使用的器材非常的简单 ， 只需一个瑜伽垫一个拉力器 ， 随时随地就可以练习 ， 不仅可以有效帮助减脂 ， 长期坚持还有助于延缓衰老 ， 下面就一起来学习几个普拉提入门级别的动作吧 。
一、背部训练
这个动作希望我们坐在椅子上 ， 上半身保持静止不动 ， 双脚踩住脚踏 ， 双手握紧手柄 ， 然后手臂发力进行来回拉伸运动 ， 每天做4组 ， 每组20次 ， 可以非常快速有效地训练出蝴蝶背和蝴蝶臂 。
二、腰腹训训练
这个动作主要需要坐在瑜伽垫上 ， 双脚踩住脚踏 ， 双手握紧手柄 ， 然后腰腹部发力 ， 让上半身进行来回的运动 ， 可以非常有效的训练马甲线 ， 每天做三组 ， 每组20次 。
三、复合运动
这个动作主要是需要人完全平躺在瑜伽垫上 ， 然后双手握紧手柄 ， 双脚踩住脚踏 ， 腿部进行前后延伸运动可以有效地进行腰部甩掉赘肉 ， 每天做两组 ， 每组15次 。
这三个动作都不难 ， 一个拉力器就可以帮助我们搞定 ， 今天给大家安利的这款拉力器 ， 在原版基础上做了升级改良 ， 被很多的明星达人都推荐过 ， 首先它整体非常的小巧 ， 采用了NBR的材质双排高密度防滑脚踏和柔软舒适的泡沫手柄 ， 四管橡胶管 ， 更是特别的加分 ， 既保证了安全性 ， 又保证了舒适度 。
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