完了完了，上瘾了！我该怎么办？
现如今 ， 等公交坐地铁
随处可见有人在刷短视频
据《中国美好生活大调查》
数据显示
去年有38%的国人
休闲时间爱玩手机
而刷短视频
排在了手机娱乐的首位
其次是打游戏和追剧观影
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另据《2020中国网络视听发展研究报告》显示
我国网络视听用户规模已突破9亿
短视频用户高达8.18亿
人均每天刷短视频长达110分钟
短视频已成为
人们“杀时间”的第一利器
很多人已经对它上瘾
欲罢不能
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为什么我们刷短视频会停不下来？
【完了完了，上瘾了！我该怎么办？】那是因为短视频本就是一种注意力经济
它的机制就是
让人逐渐上瘾并放弃思考
短视频产品设计者洞悉人性弱点
用技术的逻辑精巧地掌控我们的多巴胺
收割我们的快乐
囚禁我们的时间
我们无需主动搜索
只要手指不停划动
感兴趣的内容就会不断地推送到眼前
我们就这样逐渐被驯化
习惯了被精准投喂各种信息
专注力、自控力、
思考能力、学习能力
由此大幅度下滑
久而久之
就沉溺在“奶嘴乐”的陷阱里
然而理智又让人深深厌恶
这样的上瘾行为
知道自己不该沉迷于此而影响工作生活
因此产生焦虑感和负罪心理
很多人就这样在反复拉扯中无法自拔
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英国作家赫胥黎在《美丽新世界》中说：
“人们感到痛苦的不是他们用笑声代替了思考 ，
而是他们不知道自己为什么笑 ，
以及为什么不再思考。 ”
虽说短视频有其存在的价值
但如果真的有上瘾的迹象
就必须要引起警惕了
除了平台要加强防沉迷技术手段
我们还可以主动卸载相关软件
限制手机使用时长、
关掉权限入口
睡觉时把手机放在客厅……
归根结底
治本之策还是要提高自律
学会延迟满足
让自己做回时间的主人
另有研究指出：
保证我们高效运转的其实是习惯
而不是自控力
所以 ， 若想防范沉迷
不妨用好习惯替代坏习惯
培养更健康的情趣爱好
比如读书、绘画、健身等等
实在不行
看看自己的账户余额
还敢继续抱着手机不放吗？
你每天会刷多久的短视频？
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