牛肉|尹正减肥第5周变回“型男”，食谱天天有肉吃，网友：开始增肌了
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即将进入夏季 ， 尹正持续分享自己的减肥计划也到了第五周 ， 经过一个多月的时间 ， 效果明显 ， 从之前臃肿的包子脸瘦回了“型男” ， 脸部线条清晰明朗 ， 令人羡慕 。
不少网友在尹正的视频下留言 ， 跟着吃真的瘦了 ， 希望不要断更 。 尹正真是实力宠粉 ， 很快在社交平台上分享了第五周的减肥餐 ， 第五周的减肥餐明显与之前不同 ， 因为尹正的减肥之路已经由减肥变成了增肌 ， 所以减肥餐也是天天有肉吃 ， 让我们一起看看他第五周都吃了啥 。
【4.5周一】1、早餐
螺旋藻+蛋清
尹正喝了被他称为“小神水”的螺旋藻后 ， 露出了痛苦的表情 ， 这个小神水味道估计不怎么好 ， 不过为了瘦下去 ， 尹正还是一口气喝掉了 。 而且尹正在视频中表示 ， “服装老师给我之前换得特别小的皮裤 ， 也有点穿不了 ， 太大了” ， 这足以证明尹正的减肥之路已经初见成效了 。
2、午餐
洋葱牛肉+杂粮饭+红茶
尹正在网上看到很多与自己同款的减肥餐 ， 还贴心地提示 ， 其实不少网友晒出的减肥餐并不是真正的同款 ， 只是用相同的食材做出来很好吃的东西 ， 而他自己的减肥餐里没有油 ， 只加了一点点的盐 ， 所以减肥餐中的食材 ， 要是健康的、还有糖和钠要把控住 ， 没有油再加上控制住量 ， 才能有助于减肥 。
3、加餐
尹正的减肥之路已经完成了第一阶段 ， 加餐由之前的1根香蕉 ， 变成了两根用空气炸锅烤出来红薯 ， 接下来的减肥之路 ， 可能会吃的多一点 ， 当然的也会练更“狠”一些 。
4、晚餐
西红柿+牛排
牛排和西红柿搭配 ， 既能给身体提供充足的蛋白质 ， 也能补充维生素和矿物质 ， 有益身体健康 ， 即使对于不减肥人士 ， 这样的晚餐 ， 也可算得上是“大餐”了 。
【4.6周二】1、午餐
杂粮饭+牛肉+荷兰豆
第五周尹正的午餐与之前几周的晚餐相比较 ， 有了明显的变化 ， 之前的午餐基本是以蔬菜为主 ， 而这周午餐中的杂粮饭、肉和蔬菜 ， 三者的量已经比较均衡了 。 健身也由减脂变为增肌 ， 减肥餐也随之做出了调整 。
2、晚餐
牛肉+虾+青菜
这次的晚餐虽然有牛肉、虾和青菜 ， 但每一样食材的量都比较少 ， 可能是由于这天尹正没有去健身 ， 体能消耗的比较少 ， 所以吃的也会相对少一些 。
【4.7周三】1、早餐
螺旋藻+蛋清
【牛肉|尹正减肥第5周变回“型男”，食谱天天有肉吃，网友：开始增肌了】由于之前尹正喝掉螺旋藻之后都是面露难色 ， 这天尹正准备挑战喝“小神水”没有表情 ， 并且挑战成功了 。
2、午餐
炒菠菜、彩椒、杏鲍菇、莲藕+杂粮饭+红茶
在视频中 ， 尹正分享了一个饥饿的概念 ， 要分清是身体饿了还是胃饿了 ， 如果饿了喝两口水就好了 ， 说明是胃饿了 ， 不用吃东西 ， 如果发现自己开始打蔫了 ， 那就是身体饿了 ， 这时就需要给身体补充能量了 。
3、晚餐
牛肉+杂粮饭+西红柿炒鸡蛋
这餐的西红柿炒鸡蛋是用牛肉煎出来的油炒的 ， 这样的西红柿炒鸡蛋还是很健康的 ， 没有很多热量和油脂 ， 不用担心吃多了会胖 ， 尹正应该太久没有吃“正常的饭”了 ， 吃到西红柿炒鸡蛋的时候 ， 竟然就好吃到“哭”了起来 ， 网友说 ， 这也太真实 ， 像极了减肥时的我 。
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