马思纯|内娱明星「变态减肥史」：马思纯绝食7天，华晨宇14天只喝水，怎么没饿死你们？( 三 )
对于明星来说 ， 他们有演戏需求 ， 有上镜需求 ， 减肥是他们一段时间内的正职工作 ， 并且大多数明星都是在营养师的指导下进行节食 。 而社畜能有什么呢 ， 社畜有限的精力已经投入到无限的工作中了 。 这就好比:明星有营养师指导 ， 拼命瘦 20 斤 ， 能拿 2000w 。 而你盲目跟风 ， 拼命瘦 20 斤 ， 能进ICU 。
说到底 ， 减肥的原理就是「制造热量差」 ， 只要消耗热量>摄入热量 ， 你就会变瘦 。 之所以一直减肥一直失败 ， 有的人是因为缺乏毅力 ， 成天嚷嚷减肥 ， 可向来是雷声大 ， 雨点小；还有的人是毅力用错了地方 ， 节食自虐 ， 得不偿失 。
再给大家总结几个减肥小tips8：
①调整心态：减肥好比一场马拉松 ， 切勿急功近利 。
②合理膳食：每天的摄入量小于基础代谢 ， 建议缺口不要大于三百大卡 ， 并且把饮食结构调整成高蛋白低脂肪优脂肪且少盐的形式 。
③运动辅助：新手可以先练瑜伽 ， 打开柔韧性；接着做强一些低强度的hiit、跳操等 ， 提高心肺功能；之后可以用“先无氧后有氧”的运动模式 ， 减脂外加塑形 。
④马上开始：不要再立flag说明天再减 ， 明日复明日 ， 明日何其多？
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