马思纯|内娱明星「变态减肥史」：马思纯绝食7天，华晨宇14天只喝水，怎么没饿死你们？
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他 ， 又 ， 火 ， 了 。
最近 ， 尹正和他的减肥食谱彻底火出圈 ， 这股风潮从小红书刮到各大社交平台 ， 全员“焖菜” ， 全民salute！
尹正 ， 你可真是我们的好姐妹
因为减肥话题而引发广泛讨论的明星不止他一个 ， #明星+瘦#的tags ， 最近三天两头上热搜 。
因为夏天快到了啊啊啊
让人纳闷的是 ， 对于很多人来说 ， 减肥是一辈子的事业 ， 总是尝试 ， 又总是失败 。 为什么明星们却能说瘦就瘦 ， 一减准一个成功？
月瘦20斤+的背后 ， 究竟藏着什么减肥密码？今天咱们就来好好扒一扒 。 提前防杠：本文欣赏每一种健康的美 ， 尊重每一种生活方式 ， 内容仅供有减肥需求的老妹儿参考 ， 明星行为请勿上升作者（这10个字是重点 。
【马思纯|内娱明星「变态减肥史」：马思纯绝食7天，华晨宇14天只喝水，怎么没饿死你们？】01
尹正 ， 尺寸回来了
尹正：“我的尺寸回到了陆离时期”
不是大家想的那种尺寸
尹正自3月2日在小red书上发布了第一个“减脂餐vlog”后 ， 每天坚持打卡（现在还在继续 ， 终于让这小子去油成功！
到底怎么做到的？
在连夜追完他的四百多个减肥番后 ， 我悟了 。
好接地气的vlog......
①焖菜出圈
首先唠一唠火爆全网的“尹正焖菜” 。 做法如图：
“油可放可不放” ， 尹正的焖菜是无油版本 ， 但我建议大家还是放少少少少少量油 。 因为蔬菜中有很多营养素都是脂溶性的 ， 如维生素A、维生素D和维生素E等 ， 只有加点油才容易被人体吸收 。
焖菜这个烹饪方法 ， 确实不错 。
相较于传统的生煎油炸等烹饪方式 ， 焖菜能极大地减少热量输入 。 又相较于大家熟知的水煮菜来说 ， 焖菜能更大程度地保全蔬菜的营养价值 。 因为还有很多营养素是水溶性的 ， 如维生素B、维生素C等 ， 煮久了煮烂了就流失了 。 还有很重要的一点是 ， 大家一致反馈说焖菜很！好！吃！这样的减脂餐就！很！容！易！坚！持！
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