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黄晓明|黄晓明一个月瘦25斤，看完他的减脂餐，网友：这么吃不瘦才怪

黄晓明|黄晓明一个月瘦25斤，看完他的减脂餐，网友：这么吃不瘦才怪

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黄晓明|黄晓明一个月瘦25斤，看完他的减脂餐，网友：这么吃不瘦才怪

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【黄晓明|黄晓明一个月瘦25斤，看完他的减脂餐，网友：这么吃不瘦才怪】黄晓明|黄晓明一个月瘦25斤，看完他的减脂餐，网友：这么吃不瘦才怪

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黄晓明|黄晓明一个月瘦25斤，看完他的减脂餐，网友：这么吃不瘦才怪

前段时间 ， 许久不见的黄晓明出现在大众面前 ， 这次现身的黄晓明瘦了很多 ， 五官变得更加立体 。 从记者采访中得知 ， 黄晓明为了新戏在一个月内狂减了25斤 ， 不得不说瘦下来的黄晓明真的很帅气 。
不过相信大家跟我一样 ， 除了欣赏晓明哥的美貌之外 ， 更想知道他是如何在一个月内瘦25斤的 ， 看完他的减脂餐 ， 网友表示：这么吃不瘦才怪 。

黄晓明减脂期间 ， 他的一日三餐里基本没有高碳水的食物 ， 比如米饭、面包、面条 。 因为摄入碳水过多很容易让人发胖 ， 黄晓明主要吃低热量、高纤维的蔬菜 ， 以及含有优质蛋白的肉类 ， 比如牛肉、鱼肉、鸡胸肉 。

那么低热量 ， 高纤维的蔬菜有哪些呢？我们可以参考黄晓明的日常食谱 ， 早餐吃两个水煮鸡蛋 ， 午餐则吃冬瓜、西兰花、生菜、芦笋 ， 水煮后淋入油醋汁 ， 晚餐吃苹果、香蕉搭配酸奶 ， 帮助消化 。

减肥期间 ， 饮食应采取少油少盐的烹饪方式 ， 这样可以避免产生过多热量 。 例如选择蔬菜沙拉、焖菜、白水煮青菜或者蔬菜汁；吃鸡胸肉、牛肉可以加入少量橄榄油煎熟 ， 或者和蔬菜一样煮熟后蘸酱吃 。
调味品少放甚至不放 ， 可以搭配不同口味的低脂酱料 。 能让我们避免在减脂期间因口味单一而放弃 ， 也能满足我们的口腹之欲 。

黄晓明的减肥方法只是为了塑造角色 ， 给观众呈现完美的视觉体验 。 但对于普通人来说 ， 这样的减肥方式过于严格 ， 我们的身体很可能会出现问题 。 就连黄晓明在访谈中也说 ， 自己因为长时间控制饮食不吃碳水 ， 导致心情烦闷、脾气很暴躁 ， 劝诫大家不要向他学习 。

减肥是一件很辛苦的事 ， 大家不要为了在短时间内达到理想效果 ， 过度控制饮食 ， 这样会对身体造成伤害 。 尤其是女生 ， 还是要适当摄入一些碳水 ， 包括燕麦、藜麦、紫薯这些高纤维低碳水的食物 。 要是实在管不住嘴 ， 也可以像黄晓明一样吃一点自己想吃的美食 ， 不过要通过锻炼消耗掉摄入的卡路里 。

我们减肥时要选择正确的方式 ， 多吃低糖分、低脂肪、高维生素的食物 ， 再搭配有氧和无氧运动 ， 这样才能保证营养均衡的同时 ， 达到理想的减肥效果 ， 最后 ， 祝大家都能减肥成功 。


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