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运动|53岁演员江珊，月瘦16斤，她透露一个减肥小技巧，或许对你的减肥有帮助

运动|53岁演员江珊，月瘦16斤，她透露一个减肥小技巧，或许对你的减肥有帮助

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说起演员江珊 ， 你肯定不知道是谁 ， 但是你看到她演的角色后 ， 就会说：原来是她啊 ， 我看过她演的…… 。 江珊演过很多电视剧 ， 演过的角色一页A4纸都列不完 。 江珊从1991年出道 ， 参演过《急诊科医生》《猎场》《大丈夫》等电视剧 ， 演过的角色有医生、农村妇女、母亲等 ， 可以说江珊的戏路很宽 。

除演技出众 ， 歌声优美外 ， 江珊是一位特别有魅力的人 ， 身边无数的追求者 ， 包括早年的邓超、王志文、靳东等 ， 都可以称得上是男神 。 即便是后来两次婚姻失败 ， 现在的丈夫还是比自己小9岁的“老鲜肉” ， 据说比靳东还帅！

接受记者采访时 ， 江珊表示 ， 自己为了好看上镜 ， 所以瘦了十五六斤 ， 看起来会年轻很多 。 到了53岁的时候还能瘦下15、16斤 ， 看上去还不太难 ， 这样的减肥方法你一定很感兴趣！

道理大家都懂 ， 但真能管住嘴的人真不多 ， 不过 ， 江珊还提到了一种减肥方法 ， 却是非常可信的！江珊在接受采访时表示 ， 自己之所以前一段时间瘦不下来 ， 除了是因为喜欢吃 ， 也是因为自己“看不见剩菜” ， 所以到了最后总会因每天多吃几口的原因 ， 体重一直没有下降！

要杜绝这种不良习惯 ， 小编可以教大家一个方法 ， 就是吃饭的时候要细嚼慢咽 。 大家在吃饭时 ， 不能因为很饿 ， 就吃得很急很快 ， 这样很容易让自己吃撑 。 我们要做到每一顿饭都要吃15分钟以上 ， 只有这样既可以让肠胃有充分的时间消化食物 ， 也可以让大脑接收吃饱信号 。 只有大脑接收到饱腹信号后 ， 才会让自己手和嘴巴放弃吃东西 ， 大家也不会因为剩菜而多吃几口 。


这样的情况在我们很多减肥的小伙伴中也很常见 ， 因为觉得不能“浪费” ， 所以一直吃到最后几口 。 因为这几口饭 ， 好身材随之消失 ， 太亏了！在减肥的过程中 ， 浪费绝对是个好习惯 ， 多吃几口 ， 不但长胖 ， 对身体也没有好处 。

所以 ， 大家要细嚼慢咽 ， 让大脑接收到饱腹信号 ， 让自己的嘴巴不再“想吃” 。 只有这样 ， 大家才会少吃几口 ， 从而更好的减肥瘦身 。 减肥除去管住嘴再就是坚持运动 ， 运动可以更好的让身体把多余的脂肪消耗掉 。
搭配这项运动更有效——普拉提运动
很多人由于工作原因 ， 不知道选择怎样的运动 ， 在这里向大家推荐一款 ， 非常高效的减肥运动----普拉提运动 ， 每天半个小时以上的普拉提运动 ， 有助于帮助我们减肥塑形 ， 坚持下去过不了多久就会有明显的效果 。 普拉提运动大大节省了大家去健身房锻炼的时间 ， 只需要一根拉力器 ， 宅在家里追着剧就能锻炼 。 总之普拉提运动的好处多多 ， 只要接触了就会爱不释手 。 而且因为入门简单 ， 也非常容易坚持下去 。

普拉提这款网红运动近几年非常受欢迎 ， 很多网红和明星纷纷在社交平台上更新了自己做普拉提的照片（如下图 ， 孙俪和莫文蔚坚持普拉提有10年了）仅仅依靠一个简单的拉力器 ， 就可以帮助学生党和上班族轻松打造完美身材 。
下面分享三个入门级的动作：
1、手臂拉伸

动作要领：这个动作是最简单的 ， 脚踩住辅助器 ， 两只手握住手柄 ， 同时保持笔直的站立姿势 ， 用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以 。 这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉 。
2、腿部训练

动作要领：脚踩住拉力器脚踏 ， 双手握住手柄 ， 通过腿部的带动 ， 让双手双脚一拉一伸协调合作 ， 特别是对于老年人而言是非常不错的选择 。


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