|韩国世界杯小姐，九头身好身材让人羡慕，或许只因为坚持这项运动
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不老的容颜 ， 完美的身材 ， 是所有女孩的向往 。 但是在现实当中并不是这个向往 ， 并不是所有的女孩子都可以实现 ， 是要经过常年的健身加上自律 ， 才能拥有完美的身材 。
韩国是一个盛产美女的国家 ， 韩国的女人对美的追求都非常的高 ， 而且有超强的爱美意识 。 今天给大家介绍的这个美女就是来自于韩国 ， 名字叫做沈玟雅 ， 她出生于1978年 ， 他曾经获得过韩国世界杯小姐的称号 ， 发过很多张专辑 ， 也有很多部影视作品 ， 是一个优秀的歌手和演员 。
她在韩国是一个人气特别高的演员和歌手 ， 就连国民老公王思聪曾经想以2亿的签约她到自己的公司 ， 这个签约并没有成功 。 她虽然现在已经42岁了 ， 但是身材依然非常的火辣 。 而且她的先天条件又比较好 ， 拥有九头身的身材 ， 现在经过长期的健身 ， 又拥有着大长腿 ， 蜜桃臀 ， 还有非常丰满的胸部 ， 能够拥有如此完美的身材规划常年的健身是分不开的 。
在健身房当中 ， 她不光会做一些有氧运动 ， 也会做一些无氧运动 ， 更喜欢做的是瑜伽 ， 增加身体的柔美和线条 ， 在训练的过程当中 ， 她会特意的去训练身体的某个部位 ， 三围达到了魔鬼般的数据 ， 95-62-93 ， 她有着出色的灵魂和完美性感的身材 ， 并且收获了自己的爱情 ， 和比自己小17岁的男友步入了婚姻的殿堂 。
不老的容颜让她和男友在一起的时候没有任何差别 ， 而且粉丝们也都纷纷的祝福他们 ， 优秀的人永远都在用自己的努力让自己变得越来越优秀 ， 每个完美的身材并不是先天的条件就能够拥有的 ， 是需要背后自己的常年健身和自律换来的 。 虽然先天也会有很好的条件 ， 但是先天的条件只是占很小的一部分 ， 能够让自己的身材变得更加完美迷人性感 ， 拥有不老的童年需要后天精心的管理 。
今天小编给大家理一下拥有完美身材的思路
饮食管理：
保持完美的身材控制饮食是最重要的 ， 也是核心的内容 。 首先要做到总热量的控制 ， 要把碳水化合物、蛋白质以及油脂 ， 其总热量控制在一定范围内 ， 或一段时间之内的原则范围内 ， 再把进行各种营养素的均衡分配 。 不能以某一种食物吃 ， 或者某一种食物绝对不吃 。 如什么水果减肥法一天就光吃水果 ， 蔬菜汁减肥法就光喝蔬菜汁 ， 这样会导致人体缺少个别营养素 。 因此控制总原则 ， 第一是均衡平衡膳食 ， 第二是坚持长期 ， 甚至要终身坚持 。
加入运动：
运动 减肥是最科学最绿色的减肥方法 ， 减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动 ， 使其消耗身体多余脂肪 ， 促进新陈代谢 ， 达到运动减肥的目的 ， 同时一定要避免 内源氧缺乏 。 运动可以消耗掉脂肪 ， 但是如何在消耗掉脂肪同时不要摄入过多脂肪 ， 让饮食均衡配合运动呢 ， 最好建议：合理安排三餐、饭后站立半个小时、睡前五小时禁食 。
【|韩国世界杯小姐，九头身好身材让人羡慕，或许只因为坚持这项运动】
普拉提运动是一种很好的运动 ， 场地不局限 ， 无论你是上班族 ， 还是学生党 ， 随时随地进行 ， 每天只需15-25分钟 ， 宁心静神 ， 在拉伸和加强肌肉的同时 ， 也可促进循环系统的运转 ， 扫除紧张情绪 ， 也有抗衰老的效果 。 加快毒素和垃圾的排放 ， 让你的肌肤越来越水润 ， 从而达到让你延缓衰老和减肥的效果 。
下面就给大家整理几个简单易上手的动作 ， 不妨跟着一起做起来吧 ， 让自己向完美身材靠近 。
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