西兰花|女性152-172cm标准体重表出炉了，若你超标，说明你需要运动了
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在生活中 ， 很多女性朋友一生都致力于减肥 ， 在小编周围 ， 其实很多女性朋友并不算胖 ， 但是她们依旧对自己的体重不满意 ， 认为自己太胖了 ， 希望能再轻一点 。
事实上 ， 如果体重过轻 ， 那不但不能给身体提供营养 ， 反而会给人一种不健康的病态感 ， 所以如果过瘦也是不好的 。 所以我希望女性朋友不要一味地追求瘦瘦的身材 。 只要你的体重在标准体重范围内就好了 ， 为了身体健康 ， 要及时认清事实啊 ， 不要伤害身体 。
姐妹们来看看 ， 女性152-172cm标准体重表出炉了 ， 若你超标 ， 说明你需要运动了 。 在国际中 ， 女性的标准体重常常会运用这个数学公式来计算：（身高-105）kg ， 但最近出了个新的标准体重表 ， 快来看看吧 。
女性朋友可以运用数学公式计算一下标准体重 ， 然后与之对照 ， 也可以通过这张标准体重表来直接对照 ， 更加简便 。 但是女性朋友们要注意了 ， 这里的标准体重不是一个固定的数值 ， 只要体重没有超过10%的浮动范围区间 ， 那都是标准的 。 但是若你超过了这10%的范围 ， 那就要开始减肥了 ， 我们可以从控制饮食和运动这两方面来实施 。
1、饮食方面：公认的“减脂”主食
燕麦
那些健身减肥的女性朋友都喜欢喝魔芋和燕麦粥 ， 这对减肥有很大的帮助 ， 是减肥者理想的减肥神器 。 燕麦能预防便秘、稳定血压 ， 、预防心血管疾病、延年益寿、美白祛斑和减肥麦片低热量、高膳食纤维的营养结构 ， 很容易让人产生饱腹感 ， 且消化麦片需要机体提供能量 。
玉米
玉米也是很多减肥女性青睐的减肥主食 ， 玉米里面含有的维生素A能够让皮肤黏膜变得比较光滑 ， 在美容方面有很大的功效 。 玉米皮中的维生素E可以促进人体细胞的分裂 ， 防止皮肤出现皱纹 ， 抗衰老 ， 因此可以美容减肥 。
2、运动方面：普拉提运动
除了控制饮食外 ， 运动也需要准备起来呀 。 想要减肥只靠控制饮食是远远不够的 ， 运动也一定要同时进行 。 只有坚持运动才能甩掉赘肉 ， 燃烧脂肪 。 若你不愿天天跑去健身房 ， 那为何不试试小编安利的这款普拉提运动呢？普拉提运动塑造身体曲线效果 ， 你做一次普拉提运动可以等于你做3次普通运动的效果 。 长期做普拉提运动可以延缓衰老 ， 强身健体 ， 不仅能塑造身体完美曲线 ， 对腰椎颈椎也有益处 。
为了女神体重 ， 小编安利3个普拉提动作 ， 姐妹们快来获得这项技能吧！
【西兰花|女性152-172cm标准体重表出炉了，若你超标，说明你需要运动了】动作一：仰卧运动
仰卧运动是需要运用全身力量的运动 。 先在瑜伽垫上躺好 ， 再做出与仰卧起坐一样的动作 。 轻轻松松就可以甩掉肚子上的赘肉 ， 迷人的马甲线指日可待 。 建议每天做4个周期 ， 每周期20个 。
动作二：复合运动
这个动作对手脚协调性来说有一定的要求 ， 需要手脚的同时配合 ， 再在拉力器的帮助下 ， 就很容易做到 。 建议每天做3个周期 ， 一个周期10个循环 。 这样整个全身的脂肪都能得到燃烧 。
动作三：双腿拉伸
首先 ， 平躺在瑜伽垫上 ， 然后在拉力器和手臂力量的帮助下抬起双腿 ， 这样就减小了难度 。 这个动作使全身脂肪都能得到燃烧 ， 顺利地练出腹部肌肉 。 持续运动一段时间 ， 大腿、腰部和腹部的脂肪就会变少 。 建议每天做3周期 ， 一个周期10个循环 。
由上可知普拉提运动简单易上手 ， 仅仅只需要一个拉力器和家里的一张瑜伽垫就OK 。 给大家安利一款性价比高的拉力器 。 它采用了多个高弹力橡胶管 ， 手柄包裹泡棉以及加入螺纹设计 ， 防滑吸汗 ， 锻炼安全性高 ， 而且还有高密度的NBR材料 ， 是值得信赖的品牌 。
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