明星素颜|孙红雷逆袭变型男，一个月减肥36斤，以“孙漂亮”自居，太搞笑了
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一提到孙红雷 ， 相信大家对这个名字非常的熟悉 ， 孙红雷是我们中国内地的男演员 ， 孙红雷特别的幽默 ， 而且他凭借着超高的演技 ， 获得了很多人们的喜欢 ， 即使是孙红雷参加一些综艺节目 ， 他的气质也比当红的小鲜肉更加强大 。
其实孙红雷特别的自恋 ， 在生活当中经常给自己加一帅哥的称号 ， 甚至还给自己取了一个名字叫做孙漂亮 。 孙红雷的处事风格特别的幽默 ， 根据相关的了解 ， 孙红雷当年报考中央戏剧学院 ， 因为自己太胖了 ， 而且长得也不帅 ， 学校的领导并没有看上他即使他自己非常的有自信 ， 可以成为一名优秀的演员 ， 但是学校的领导却没有给他机会 ， 对他也不认可 。 但是没想到多年之后 ， 孙红雷依然成为了一名非常优秀的演员 。
孙红雷为了完成自己当演员的梦想并没有放弃过他 ， 下定决心想要减肥 ， 靠着自己苦苦努力一个月竟然瘦了36斤 。 瘦下来的孙红雷与之前的形象可以说是大不相同了 ， 等他第2次到学校的时候 ， 老师们为此也感觉到震惊 ， 觉得孙红雷太帅了 ， 减肥不仅仅让孙红雷在身体上免获得成功 ， 也让他在事业上获得了成功 。 最终孙红雷依靠着减肥 ， 给自己带来更大的成就 ， 让他进入了梦寐以求的中央戏剧学院 。
孙红雷表示在减肥期间是不怎样吃东西的 ， 像一些碳水化合物食物是不吃的 。 孙红雷表示有时候太过于饥饿 ， 仅喝上一杯果汁 ， 这样才能够让体重快速的减掉 。 但是像这样的减肥方法是并不提倡的 ， 因为长期如此会对健康造成一定的影响 ， 最终孙红雷还表示自己的汗腺不发达 ， 甚至还有急性肠胃炎 。 其实合理的减肥必须通过科学的饮食 ， 再加上适当的运动才可以 。
节食减肥只会将体内的水分减掉 ， 而并非是体内的脂肪 ， 孙红雷这样的减肥方法 ， 虽然特别的令人佩服 ， 但是很容易出现反弹 。 想要拥有苗条的身材 ， 那么一定要选择适合自己的减肥方法 ， 不要盲目的听信谣言 。
在生活当中首先要做到营养均衡 ， 平时做饭的时候尽量将饮食做到清淡化 ， 像一些垃圾食品就不要继续吃了 ， 适当的吃一些膳食纤维丰富的食物 ， 这不仅仅有益于减肥 ， 还有益于体内营养的全面吸收 ， 加快新陈代谢的速度 。
在平时也要多加运动 ， 要做到能站着就不要坐着 ， 能坐着就不要躺着 ， 特别是对于晚饭的时间 ， 要做好尽量提前一些 。 若是晚上时间比较充足的话 ， 也可以适当的去健身房进行健身锻炼 ， 若是时间比较紧张的话也可以适当的在家中做一些运动 ， 像普拉提运动等 。
普拉提运动是一项非常火的明星网红打卡运动 ， 许多明星都是它的忠实爱好者 ， 如孙俪、刘涛等等 。 不仅燃脂塑形效果极佳 ， 最主要的是不限时间不限地点 ， 只需一根拉力器和一张瑜伽垫在家就能轻松完成 。 下面就给大家介绍几个简单的普拉提运动 ， 有瘦身需求的朋友可以试试 ， 对燃脂塑形有非常好的效果 。
动作一：双手提拉
站在瑜伽垫上 ， 用拉力器完成你的手臂提拉运动 ， 从而改善手腕粗壮和胳膊肌肉的问题 。 每天做三组 ， 每组30个 ， 可以有效帮你甩掉手臂上的赘肉 ， 让你的胳膊手臂看起来更细长 。
动作二：腿部提拉
平躺在瑜伽垫上 ， 上半身紧贴瑜伽垫 ， 使用拉力器做腿部向上运动 ， 尽可能和身体呈现90度 ， 然后下来 ， 做这个运动腿部会感觉到酸痛 ， 但对于燃烧腿部脂肪有非常好的效果 。 同样每天坚持做3组 ， 每组30个 ， 减少腿部顽固脂肪 ， 从而美化腿部线条 。
动作三：仰卧提拉
仰卧在瑜伽垫上用拉力器做仰卧起坐 ， 注意不要弯曲你的背 ， 用你背部的力量完成这个动作 ， 感受腹部和下背部肌肉的变化 。 也是每天3组 ， 每组30个 ， 减少腰腹赘肉 ， 收紧腰腹 ， 同时还能改善和预防驼背 ， 坚持练习 ， 小蛮腰和马甲线很快就会出来 。
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