健身|知名网红街头脱衣引女粉舔腹肌？！网友：我的天，这都没被和谐？( 二 )
很大一部分是自己作的！作为健身“过来人” ， MAX就来给大家几点建议：
从日常习惯做起！首先不要再低头玩手机了 ， 低头的时候 ， 颈椎的压力可以说是相当大了 ， 来张图你们感受一下！
这样也容易造成弯腰驼背 ， 在训练中就需要经常去拉伸胸大肌和肩膀前束 ， 同时加强我们的菱形肌、中下斜方肌和三角肌后束 。
像面拉就是我最爱的后束和菱形肌练习动作（如下图）将绳索朝你的面部方向拉 ， 收缩背部与后束 ， 每组可以完成15~20次 ， 做5组 。
选择合适的动作！不要看到别人做什么就跟着做 ， 要找到适合自己的 ， 而且你看到的很多大神是没有啥体态问题的 ， 做这个动作自然没问题 。
脸型真的是非常重要了 ， 上文我也提过“发腮” ， 在这儿我来讲讲“呼吸” ， 错误的呼吸方式——口呼吸 ， 会让你的嘴型和脸型都发生很大的变化......
活着活着 ， 下巴就没了......
这就来教你们改善方法：第一步我们嘴巴需要放松 ， 第二步舌头贴合住上颚 ， 闭上嘴巴 ， 但这时候牙齿是不闭合的 。
平时可以保持这个状态 ， 去练习 ， 经过数月之后 ， 可以拍对比照来看有没有改善 。
以上呢 ， 就是MAX觉得会对健身人颜值有很大影响的方面 ， 希望大家可以从细节做起 ， 不仅需要好身材 ， 也需要一张帅气/美丽的脸蛋！
【健身|知名网红街头脱衣引女粉舔腹肌？！网友：我的天，这都没被和谐？】
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