三文鱼|48岁女人一人食减脂午餐，不将就不浪费，一个人吃饭也要有仪式感
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清明过后 ，气温越来越高了 ， 这时我们的饮食要清淡 ， 春天燥热 ，这时清爽少油腻的生菜沙拉就是不少人的选择了 。而对于很多女生来说 ，沙拉吃着很清淡 ， 还制作方便 ， 还可减肥 ，何乐不为呢？其实新鲜蔬菜富含维生素Ｃ ， 在烹调中很易遭到破坏 ， 因此蔬菜生吃可最大限度地吸收其中的各种营养素 。
不过为了营养更均衡 ， 我们还可以选用些荤菜来搭配蔬菜沙拉 ， 如三文鱼、鸡肉、牛肉等 。 尤其是三文鱼 ， 它是一种深海鱼 ， 三文鱼富含优质蛋白质 ， 能为人体提供充足的营养；且三文鱼中富含Ω-3不饱和脂肪酸 常吃能提高免疫力、促进大脑发育、增强人体记忆力 ， 降低血脂等功效；三文鱼富含维生素D ， 可促进人体对钙的吸收；女人多吃三文鱼能养颜美容 ， 延缓衰老 ， 因此即使三文鱼有些贵 ， 女人到中老年 ， 别舍不得花钱 ， 建议多吃它 ， 每周吃两次胜过化妆品 。
春天是最适合减肥的季节了 ， 很多女人都在饮食上做了调整 ， 其中轻断食是很多女人减肥选择 ， 我也一样 ， 永远走在减肥的路上 ， 这盘“三文鱼芒果蔬菜沙拉”就常出现我的菜单上 。选用了不同的有机蔬菜 ， 再搭配上新鲜的三文鱼和美味的芒果 ，加入了少许沙拉酱（平时减肥我都会选用油醋汁或者酸奶 ， 用它来代替沙拉酱更能减肥哟） ， 不用开火 ， 无油烟 ， 做法特简单 ， 五分钟就能上桌 ， 营养又美味 。 48岁女人晒一人食减脂午餐 ， 不将就不浪费 ， 一个人吃饭也要有仪式感 ， 你觉得如何？
【三文鱼芒果沙拉】
原料： 三文鱼 1小块 贵妃芒 1个 有机圣女果 4个 有机羽衣甘蓝 3片 有机生菜叶 2片 有机紫甘蓝叶 1片 芝麻沙拉酱 少许
制作：1. 准备好原材料； 2. 将贵妃芒去皮后取下果肉； 3. 将芒果肉切成小块备用； 4. 将准备好的配菜混合后放在盘中； 5. 将准备好的三文鱼摆放在盘中一边； 6. 将芒果块放入盘中的另一边； 7. 最后放入些适量的沙拉酱； 8. 端上桌享用吧 。
小贴士：1. 选择配菜时 ， 尽量颜色丰富 ， 品种多样； 2. 制作沙拉时注意要全程保持干净卫生； 3. 将三文鱼和芒果整齐地摆放好； 4. 最后撒入些沙拉酱 ， 或者喜欢清淡些可选用酸奶 。
【三文鱼|48岁女人一人食减脂午餐，不将就不浪费，一个人吃饭也要有仪式感】
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