豪门|郭麒麟瘦身秘诀公布，自爆一年减掉70斤，这4点是关键
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一说起郭麒麟我们都是非常熟悉的 ， 我们都知道他是一名相声演员 。 之后他又凭借自己的努力 ， 又参加了很多档综艺节目 ， 也参演了很多的电视剧 ， 从此就迅速走红被大家熟知 。 现在的郭麒麟不仅在相声界有很多的粉丝 ， 而且在综艺界也是收获了很多的粉丝 ， 这都是他靠自己的努力得来的 。 他的每一档节目都给大家带来了欢乐
我们都知道郭麒麟是德云社郭德纲的儿子 ， 他在15岁的时候就不上学了 ， 然后加入了德云社 ， 也是因为父亲的原因经常会被人提及 。 其实郭麒麟的的确确是一个非常有才华的人 ， 年轻帅气 ， 也是获得了很多粉丝的关注 。 而令大家不知道的是 ， 其实郭麒麟在小时候是非常胖的 。
由于现在娱乐圈对身材和颜值要求是非常高的 ， 他刚进入德云社之后 ， 德云社一哥是颜值很高的张云雷 ， 而郭麒麟就感觉自己太胖了 ， 下定决心开始减肥 ， 他只用了一年的时间来坚持减肥 ， 由之前的196斤减到了120斤 ， 成功瘦掉70多斤 ， 当人们再看到他的时候都惊讶了 ， 完全就像是变了一个人 ， 看上去是非常帅气的 。 其实郭麒麟的种种举动还是比较励志的 ， 也是让更多的胖子加入到减肥的行列中来 。
郭麒麟瘦身秘诀公布 ， 自爆一年减掉70斤 ， 这4点是关键
1、多吃五谷杂粮
郭麒麟表示 ， 为了减肥他每天都会吃一些五谷杂粮 ， 因为这样会有一种饱腹感 ， 对于减肥的人来说是非常好的 ， 比如玉米 ， 杂粮荞麦 ， 都是很好的食物 ， 对我们的肠道蠕动也有一定的帮助 。
2、优质蛋白质
在生活中经常摄入含蛋白质的东西 ， 对于减肥的人有很大的帮助 ， 比如水煮的蔬菜 ， 牛奶水果 ， 水煮鸡蛋等等 ， 多吃这些食物能提供我们日常的一些碳水摄入 ， 所以想减肥多吃蛋白质是非常重要的 。
3、少油少盐
郭麒麟表示自己在早期的生活不规律 ， 经常吃一些热量高 ， 重口味的东西 ， 但为了自己的事业 ， 他改掉了这些不好的习惯 ， 开始养成了吃清淡食物的习惯 ， 少油少盐 ， 特别是多吃蔬菜水果 ， 这一点也是非常重要的 。
4、坚持运动
减肥最主要的是还要坚持运动 ， 运动的好处是非常多的 ， 能提高我们身体的抵抗力 ， 促进身体的新陈代谢 ， 排出体内的垃圾和毒素 ， 对减肥是非常有帮助的 。 郭麒麟就是不忙的时候就去健身房锻炼 ， 没时间的话就会在家坚持运动 ， 从没有落下一天 。 他之所以能瘦下来这么多 ， 也是他背后付出的努力得来的 。
减肥瘦身最正确、最科学的方法 ， 就是饮食热量的控制和科学的、适合的运动方式的疗法 。 首先 ， 饮食上要控制全天的总热量 ， 如果可以 ， 要在内分泌科医生的指导之下 ， 根据体重来计算每天摄入的热量 ， 如果没有指导 ， 也可以选择低热量饮食 ， 每天控制在1200千卡以内 ， 并且三大营养素包括碳水化合物、蛋白质、脂肪要按比例摄入 ， 不能偏食 ， 营养要均衡 。 除此之外 ， 还要选择适合的有氧和抗阻运动 ， 运动主要是可以消耗人体的热量 ， 有氧运动是很好的减脂运动 ， 可以选择跑步、呼啦圈、球类运动等 ， 同时再配合一些抗阻运动 ， 既可以减肥瘦身 ， 又可以塑形 。
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