孙越|肥胖到被医生警告，1年后成“瘦身之神”！减肥原来可以这么任性
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为什么一到春夏就有那么多问题要面对呢？减肥、脱毛、美白、防晒、直角肩……每一项都是巨大的工程 ， 还总以春暖花开的季节为起点 。
很多人说“三月不减肥 ， 四月徒伤悲 ， 五月路人雷 ， 六月伴侣没…” ， 现在已经4月了 ， 还来得及吗？
别慌 ， 今天介绍的这套宅家减肥法 ， 有两个40岁左右的小姐姐试了“10天瘦身训练”有很明显的效果 ， 现在开始也来得及！▼
chii：被医生警告 ， 才开始减肥
日系志的元老们应该对她有印象 ， 之前有写过她的励志对比图 。 曾经的她很胖 ， 身高只有158cm ， 体重却超过60kg ， 三围全都有90cm 。 ▼
日常喜欢油炸食物 ， 爱喝酒 ， 超级不爱运动 ， 简单来说就是好吃懒做 。 因为肌肉量很少 ， 医生在2017年就警告她有30%的猝死风险 。 生育了2个孩子 ， 做ins博主和翻译的她 ， 目前41岁 ， 总结了很多有效瘦身的教程 ， 不仅ins有57.6万的粉丝 ， 这次还被《Story》杂志专门写了一篇报道 。 ▼
而且不需要专门去健身房 ， 她自己也是坚持在家用闲暇时间锻炼 ， 很适合不愿出门或者没时间去健身房的人 。 她的经验或许太有效率了 ， 粉丝们也纷纷投稿表示感谢 。 看这种差距 ， 颜值、年龄、气色都拔高了一大截！▼
减肥前的“心灵瘦身”
为什么有些人一直在减肥、节食 ， 却一直没见效果？减肥之前先要改变“肥胖习惯” ， 训练一下内心 。 她总结了下面几点：1 ， 不需要专门为训练设定时间 ， 抽个空闲就可以练起来 ， 不刻意打断原本的生活 ， 会让坚持更轻松 。 ▼【孙越|肥胖到被医生警告，1年后成“瘦身之神”！减肥原来可以这么任性】
2 ， 拍一张背部照片 。 自己的背面无法看到 ， 当看到照片时大概会跟她一样受到打击 。 隔一段时间拍一次背面 ， 看到成果后也会变成激励 。 ▼
3 ， 不需要设定具体的目标 ， 只要做到一点儿就给自己一些称赞和奖励 。 不积跬步无以至千里 ， 小小的一步其实也是大大的一步！4 ， 不要节食 ， 喜欢的食物可以照吃 ， 但要有所改变 ， 比如喜欢的高热量食物和酒水 ， 周中继续吃 ， 但周末最好戒掉 。 或者反过来也可以 。 ▼
5 ， 不要因为体重的数字让自己心情不定 ， 多多注重体脂、三围和看起来的状态 。 也不要把年龄当成借口 ， 下面这个51岁的mumu阿姨 ， 坚持20天也有了很大变化 。 ▼
放松肌肉、关节
日常不注重体态 ， 身体有歪斜的话很难有训练效果 ， 所以先要把休眠的肌肉叫醒 。 为了正确使用肌肉 ， 先来热身一下！1 ， 收紧肋骨的腹式呼吸法
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