健身|尹正晒减肥三餐火了，引来千万网友围观，网友：这么吃不瘦也愿意( 二 )
周二的晚餐：兑水的酱油水和蒜蓉+白灼海鲜
这一餐是别人请客吃的大餐了 ， 具体没有介绍都吃了些啥 ， 但热量可能是超标了的 ， 因为尹正还表示晚上回去还被教练带去健身房锻炼了一番 。
周三的早餐：一小块紫薯+大阳蛋+生菜叶+上海青鱼肉鸡胸肉汤
这一顿早餐看着还是非常丰盛的 ， 有菜有蛋还有肉 ， 紫薯淀粉 ， 虽然量也不大 ， 但整体搭配还是非常营养的 。 别说减肥了 ， 普通人平常不减肥早餐都不一定吃这么好呢 ， 主要是准备得非常齐全 。
周三的午餐：水煮西兰花+水煮菜心+酱香牛肉片+白灼大虾
这一顿午餐也是相当丰盛了 ， 荤素搭配营养齐全看着也很清爽美味 ， 不过没有搭配主食米饭一起吃 ， 感觉应该吃不饱呢 ， 但这些菜虽然是减肥餐 ， 看着还是让人很有食欲的 ， 白灼的食材搭配酱油蘸水一起吃 ， 也是很赞的哦 。
周三的晚餐：水煮冬瓜+水煮牛肉+白灼大虾+金桔酱油蘸水
这顿晚餐的量也是非常少的 ， 虽然都是白灼的食材 ， 但是搭配上酱油蘸水一起吃 ， 感觉还是非常美味的 ， 平常我们家不减肥也喜欢这么吃呢 。 冬瓜大部分都是水分和膳食纤维 ， 减肥的小伙伴可以多吃一些 ， 水煮牛肉和大虾可以补充蛋白质 ， 荤素搭配营养也很全面了 ， 不过晚餐吃的量少一些 ， 对减肥很有帮助哦 。
Lily美食谈碎碎念：
以上就是尹正第三周减肥餐的三天减肥一日三餐食谱 ， 虽然量不多 ， 但看着搭配都是非常营养的 ， 感觉食物也很清爽诱人 ， 网友都表示这样吃着变瘦真是幸福呢 。 这样合理的饮食搭配上适当的健身和运动 ， 瘦下来才更健康 ， 不少小伙伴都表示想要效仿 。 你觉得这样搭配的减肥餐你会喜欢吗？其实不吃米饭煮食 ， 多吃牛肉和大虾真的是能瘦哦 。
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