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孙越|想减肥的人，不要吃这3种水果，尤其第1种，热量特别高！

孙越|想减肥的人，不要吃这3种水果，尤其第1种，热量特别高！

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孙越|想减肥的人，不要吃这3种水果，尤其第1种，热量特别高！

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孙越|想减肥的人，不要吃这3种水果，尤其第1种，热量特别高！

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导语：很多减肥人士喜欢用水果来代替主食 ， 觉得水果不含脂肪不会导致肥胖 ， 其实这种观点是错误的 ， 导致肥胖的直接原因并不是吃肉太多 ， 而是摄糖过多 ， 而水果含糖量就很高 ， 譬如以下这4种水果能量比肉还要高 ， 减肥人士需警惕 。

一、不要吃这4种水果 ， 尤其第1种 ， 热量特别高！
1、榴莲
榴莲有水果之王的美称 ， 营养价值很高 ， 但榴莲的热量同样也很高 ， 一百克果肉的热量大概是147大卡 ， 与猪肉相当 。 另外 ， 榴莲的脂肪含量也比较高 ， 且糖分含量同样也很高 ， 如果做成蛋糕、糖果 ， 热量会更高 。 所以 ， 想要减肥的人 ， 最好少吃榴莲 ， 更不要吃榴莲班戟、榴莲千层等 。

2、芒果
芒果是常见的热带水果 ， 升糖指数高 ， 糖尿病患者不宜多吃 。 它的存在感是十足的 ， 减肥的人群就要少食用了 。

3、牛油果
牛油果被健身人当成是黄金水果 ， 但是肥胖的人要注意了 ， 100g牛油果中脂肪含量有30g脂肪 ， 高达30% ， 如同吃了几口油脂 ， 热量比榴莲都高呢 ， 是水果中的脂肪冠军 。 所以不要傻不拉几地拼命吃牛油果了 。

二、减肥期间多吃这3个水果 ， 减脂瘦身事功半倍
1、火龙果
膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物 ， 主要分为：水溶性纤维与非水溶性纤维 ， 而果胶、菊粉和树胶等属于水溶性纤维 ， 存在于自然界的非纤维性物质中 ， 膳食纤维虽然无法被人体消化分解 ， 但是在减肥功效方面却是个高手 ， 火龙果不仅含有丰富的营养成分 ， 还是一种低热量、高纤维的水果 ， 经常食用不仅有益健康 ， 还具有预防便秘的作用 。

2、香蕉
作为一种营养价值高的水果 ， 非香蕉莫属了 。 大多数人都可能听过多吃香蕉可以通便 ， 而且还可以促进肠胃的蠕动 ， 提高肠胃的消化能力以及吸收能力 。 香蕉含有丰富的膳食纤维 ， 而且热量和糖分都不高 ， 不仅可以帮助身体减脂瘦身 ， 而且碳水成分也很低 ， 有的人会适当地把香蕉当作晚餐 ， 不过1-2次是可以的 ， 就不要长期替代主食 。

3、橙子
【孙越|想减肥的人，不要吃这3种水果，尤其第1种，热量特别高！】很多人都知道橙子口感很好 ， 而且含有丰富的维生素C以及膳食纤维 ， 日常多吃橙子热量也不会太高 ， 而且还可以补充身体需要的营养 。 如果觉得橙子吃的时候很麻烦 ， 那就直接榨汁喝 ， 同样营养也是足够的 ， 但是还是那句话 ， 不要把水果当饭吃 。


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