蒋欣|39岁蒋欣60天减掉30斤，“一日三餐”曝光后，难怪体重瘦到45公斤
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身材 ， 对于娱乐圈女明星来说非常重要 ， 对于普通人来说也非常重要 ， 很多女明星都拥有一个让人羡慕的身材 。 但是在娱乐圈中 ， 并不是所有女明星都非常苗条 ， 也有一些微胖 。 就比如蒋欣在很早之前 ， 网友对蒋欣的印象就是微胖 。
39岁蒋欣60天减掉30斤 ， “一日三餐”曝光后 ， 难怪体重瘦到45公斤
蒋欣凭借《欢乐颂》中樊胜美一角 ， 深受很多人的喜欢 。 但因在剧中的造型将星被贴上“胖欣”的标签 。 源自于蒋欣有一场戏 ， 穿一条绿裙子 ， 这一条裙子紧贴在她的身材上 ， 能够完美展现出她微胖身材 ， 特别是游泳圈 。 这样蒋欣受到不小的打击 ， 消失了一段时间 。
蒋欣再次出现在网友面前时 ， 蒋欣已经瘦了不止一圈 ， 成功撕掉了“胖欣”这个标签 。 网友不禁比喻 ， 如今的蒋欣和王子文有一些相似 ， 上镜越来越瘦 。 本以为蒋欣骨架大 ， 瘦下来也会显胖 。 但实力打脸这句话 ， 瘦下来的蒋欣非常完美 ， 用60天的时间减掉30斤 。
这样的减肥速度 ， 让所有网友大吃一惊 ， 激起了网友 ， 和女生们的好奇心 ， 究竟用了什么方式？能够让自己 ， 在两个月的时间减掉了30斤 ， 足以见得她减肥的决心 。 瘦下来的蒋欣拥有一个苗条的身材 ， 特别是这个腿部越来越紧致 ， 丝毫看不到任何的赘肉 。 瘦身成功后的蒋欣 ， 非常大方分享自己的减肥经验 。
根据蒋欣的减肥经验一共有两步 ， 第一步：管住嘴 ， 控制饮食 ， 拒绝任何高热量的食物 。 蒋欣也在社交平台晒出她的一日三餐 ， 不如跟小编一起去了解一下 。
早餐：蔬菜+一点米饭+炒粉
中餐：水煮鸡胸肉+水煮虾仁+水煮西兰花
晚餐：水煮蛋+水煮芦笋+黄瓜+小番茄（黑胡椒调味）
通过蒋欣的一日三餐 ， 大家都能感受到热量很低 ， 毕竟自己要保持正常的运转水平 ， 还是需要一点碳水化合物 ， 和热量维持自己的正常运转 。 但是在中餐和晚餐 ， 全部都是水煮青菜 ， 水煮鸡胸肉 ， 热量低 ， 防止摄入高热量食物 。
第二步：坚持运动
决心减肥之后 ， 蒋欣开始坚持运动 ， 在健身房中跑步 ， 喜欢挥洒汗水的感觉 。 这或许就是蒋欣减肥的要点 ， 如果想要拥有一个好身材 ， 不仅要控制饮食 ， 还要配合运动 。 通过长时间的锻炼 ， 消耗脂肪 ， 达到减肥燃脂效果 。
这个时间段是比较休闲的时间 ， 可以进行运动锻炼 ， 提高身体的热量消耗 ， 还能释放压力 ， 俗话说：生命在于运动 ， 适当的运动不但可延缓衰老 ， 提高身体抵抗力 ， 对消耗脂肪减轻体重也是有很大帮助的 。 很多人因为各种原因 ， 无法坚持去健身房运动 ， 那不妨试试在家就可以减肥的运动：普拉提运动 。 这项运动对于时间和地点没有任何要求限制 ， 只要抽出一点空闲时间 ， 就可以坚持运动 。
接下来小编给大家分享几个简单的普拉提运动 ， 赶快和我一起练起来吧 。
动作一 ， 手臂提拉
坐在瑜伽球或者是家里的板凳上面 ， 双脚踩住拉力器的脚踏 ， 双手握住拉力器的手柄 ， 将手柄利用手臂的力量向上提拉到胸部位置 ， 再慢慢地放松 。 同时 ， 背部一定要处于绷直的状态 ， 才能有更好的效果 。
动作二 ， 腰腹训练
平躺在瑜伽垫上 ， 下身保持不动 ， 上身做仰卧起坐的运动 。 拉力器可以当作辅助 ， 去帮助我们更加轻松地完成这一动作 ， 减去腰部赘肉 ， 加以运动 ， 拥有纤细小蛮腰 。
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