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【伊能静|52岁伊能静看起来像是95后，看了她的生活习惯，“活该”她那么瘦】导语：女人变老的标志是谁什么 ， 眼角出现细纹 ， 皮肤松弛 ， 脸上长斑 ， 脸色暗沉等问题 。 这些小细节都在提醒你 ， 你已经开始衰老了 ， 作为女性 ， 谁都不想自己老得这么快 。 其实 ， 要想自己的状态更好 ， 最好的方法并不是使用昂贵的护肤品 ， 而是积极运动起来 ， 经常健身锻炼身体 ， 能让自己的皮肤状态达到最好 ， 不信你就看看伊能静 。
前一段时间有一部综艺叫做《乘风破浪的姐姐》非常的火 ， 这部综艺邀请了很多女明星参加 。 这些女明星经过培训和评估 ， 最终会选出五名组成女团 ， 这个节目可谓是令人耳目一新 。
之前女团的综艺邀请的都是一些青春靓丽又活泼的美少女 ， 而在这档节目里面 。 邀请的女性大多都超过了30岁 ， 所以非常的吸引观众 。
其中就包括了伊能静 ， 其实伊能静一直是一个多才多艺的女人 。 她既是演员 ， 也是歌手 ， 还是个作家 ， 她年轻的时候也拍过很多戏 ， 出过很多专辑 ， 所以有不少的老粉 。 只不过年龄大了 ， 很多人都不太记得她 ， 这次她在综艺节目里面亮相 ， 给了观众不少惊喜 。
虽然已经52岁了 ， 等伊能静站在台上 ， 似乎还散发着青春的气息 ， 看起来真有点像一个95后 ， 就是说她才20岁 ， 都有观众相信 。 在节目里面 ， 伊能静扎着高马尾 ， 留着齐刘海 ， 穿着闪闪发亮的裙子 ， 看起来既年轻又性感 。
一双筷子腿 ， 又细又长 ， 马甲线线条分明 ， 气势上霸气侧漏 ， 很多人都好奇伊能静平时都是怎么保养的 ， 为什么看起来这么年轻漂亮 ， 身材也这么好 。 她的确会花很多钱去保养自己的脸 ， 不过 ， 伊能静告诉大家最有效的方法其实是运动 ， 她的饮食非常健康 ， 但在运动上面 ， 她也丝毫不会马虎 。
她还给粉丝们分享了一个叫普拉提的运动 ， 这个运动主要借助拉力器就可以自己在家里面做 ， 普拉提是从国外传到国内的 ， 因为这个运动对减肥或者塑身都很有效 ， 所以很多的明星都在练 。
下面就教一教大家 ， 学会了它你也可以做“腿精”！
动作一、手臂提拉
手臂两侧的肉很影响我们穿无袖的衣裙 ， 有时候穿短袖都显得人很胖 ， 所以想要一双芊芊玉臂的朋友 ， 千万不要错过了这个动作 ， 我们站在瑜伽垫上 ， 把手和脚分别放在拉力器上 ， 然后手用力拉拉力器 ， 每天坚持做200个 ， 做满一个月就会有意想不到的效果 。
动作二、腰腹提拉
腰上和腹部这两个地方是女生比较在意的 ， 因为腰粗肚子大 ， 不管穿什么都不好看 ， 而这个腰腹提拉的动作 ， 就是专门帮助女生训练马甲线的 ， 我们躺在瑜伽垫上 ， 把手和脚放在拉力器上 ， 然后脚向前伸 ， 再收回 ， 与此同时 ， 身体向上起 ， 再倒下 ， 这个动作每天做四组 ， 每组做25个 。
动作三、瘦腿训练
我们躺在瑜伽垫上 ， 把手和脚放在拉力器上 ， 然后把脚向上抬至90度 ， 再慢慢放下 ， 每天做五组 ， 每组做20个 ， 这个动作可以帮助我们锻炼到大腿两侧 ， 坚持做就可以练出一双筷子腿 。
结语：伊能静如今已经52岁 ， 却仍然能够每天坚持花时间去健身 ， 而她这样的坚持也给了她回报 ， 使她看起来很年轻 ， 身材也很好 。 女生如果也想像她一样 ， 就赶快练习普拉提吧！
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