马思纯|马思纯瘦身成功，新剧造型太好看，减肥方法曝光
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马思纯自出道以来 ， 一路上收获很多奖项 ， 马思纯表面看起来一帆风顺、收获满满 ， 实则背地里有很多心酸与苦涩 。 按理说 ， 马思纯凭借小姨邓婕就可以在娱乐圈混得如鱼得水了 ， 不过 ， 马思纯并没有依靠小姨的关系 ， 而是自己争取角色 。 前几年 ， 她与周冬雨凭借主演的电影《七月与安生》 ， 同时获得了金马影后 。 最近正在热播的《你是我的城池营垒》 ， 凭借精湛的演技 ， 马思纯又收获了很多粉丝 。
事实上 ， 不仅是演技 ， 马思纯忽胖忽瘦的身材也引起了网友们的极大关注 。 就连骨架大、身材容易肥胖的网友经常在网络上吐槽 ， 还收获了一个让女明星哭笑不得的称号“马大壮” 。 事实上 ， 马思纯看上去如此肥胖 ， 并不是因为我们所认为的不能控制身材的原因 ， 而是因为她自身的骨骼比较大 。 更重要的一点是 ， 她长期服用药物 ， 药物激素会让身材变得更胖 。
每次 ， 马思纯都会被媒体拍到变胖的画面 ， 但是她总是会为了达到上镜效果 ， 努力瘦身 ， 以便更好地贴合剧中角色形象 。 在前几天的综艺节目《吐槽大会》中 ， 马思纯就以诙谐、自黑的语气检讨自己错误的减肥方法 ， 还给公众分享了自己的减肥经验 。
马思纯把原来最喜欢的烧烤和火锅给戒掉了 。 减肥过程中 ， 要坚持清淡饮食 ， 严格控制饮食量 ， 对于一个吃货来说 ， 这实在是太残酷了 。 付出就有收获 ， 正因为如此的坚持 ， 才让她本身就是易胖体态 ， 在20天内瘦下来20斤 ， 成为现在的时尚女神 ， 完全摆脱了“马大壮”的称号 。
很多人都在问清淡饮食的详细细节 ， 马思纯说 ， 要减少精米面的摄入 ， 增加粗粮的比重 ， 粗粮不仅给身体提供丰富的膳食纤维 ， 给身体饱腹感 ， 还能提高新陈代谢能力 ， 帮助体内的垃圾与废物迅速排出 。 同时 ， 不要忘记了摄入鸡肉、牛肉、牛奶等蛋白质的摄入 。
有句话说减肥要“迈开腿 ， 管好嘴” 。 光靠节食来减肥当然不行 。 减肥必须选择合理健康的饮食习惯 ， 只有在保证饮食健康的前提下 ， 才能使减肥事半功倍 ， 说到运动很多朋友活抱怨没时间去健身房 ， 其实一些居家运动也是不错的选择比如说哗啦圈运动和普拉提运动 ， 都有很好的减脂瘦身作用 。 今天就给大家带来一些简单的动作
下面分享三个入门级的动作：
1、手臂拉伸
动作要领：这个动作是最简单的 ， 脚踩住辅助器 ， 两只手握住手柄 ， 同时保持笔直的站立姿势 ， 用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以 。 这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉 。
2、腿部训练
动作要领：脚踩住拉力器脚踏 ， 双手握住手柄 ， 通过腿部的带动 ， 让双手双脚一拉一伸协调合作 ， 特别是对于老年人而言是非常不错的选择 。
3、仰卧运动
动作要领：这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐 ， 不过借助于拉力器的作用 ， 要更简单轻松一些 。 双脚勾住拉力器脚踏 ， 手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作 。 坚持一段时间 ， 可以让你的腰腹部瘦一大圈 。
上图是坚持练习普拉提运动的效果 ， 你心动了吗？上面3组运动做起来是很简单的 ， 健身器材也是非常的简单方便 ， 只需要一根拉力器和一张瑜伽垫 ， 今天小编给大家推荐的这个拉力器 ， 手柄使用的是超厚的泡棉材质 ， 吸汗性更好 ， 做起运动来源更舒适 ， 脚踏的部位不仅添加了螺纹设计 ， 而且还采用的是国际高密度的NBR材质 ， 这样安全系数更高 。
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