运动|若你想瘦下来，这几种食物尽量忌口，掌握一项运动或可有效
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想要瘦下来 ， 这5种常见食物最好不要吃 ， 日常生活中 ， 我们可以发现 ， 身体偏胖的人（不包括病理性肥胖）大都比较能吃 。 而且对食物不挑剔 ， 口味一般都比较重 ， 偏爱吃一些甜食和油炸食物 ， 从而导致越吃越胖 。
1、腌制食品
每到过节 ， 许多家庭都会准备一些腌制食品 ， 如腌制鱼和熏肉 。 虽然它很美味 ， 但对减肥者来说却是一大禁忌 。 这些腌制食品含有一些有毒物质 ， 不仅会使你发胖 ， 还会影响你身体的新陈代谢和排毒 ， 对你的身体有很大的影响 。
2、饼干
许多人为了减肥选择不吃饭去吃饼干吗？现在我要告诉你 ， 饼干实际上是一种高热量的食物 ， 如果你想减肥 ， 宁可选择吃饭也不要去吃饼干 ， 否则你的减肥注定失败 。
3、碳酸饮料
生活当中有些人在平时不喜欢喝水 ， 特别喜欢喝碳酸饮料 ， 但是饮料当中也含有大量的糖分 ， 进入人体之后也容易转化成脂肪 ， 所以减肥的人也要及时戒掉 。
4、油条
油条配豆浆 ， 是咱们中国人最受欢迎的早餐之一 。 油条属于典型的油炸食品 ， 面粉加上油炸 ， 热量特别高 ， 常吃肯定会胖 。
5、方便面
方便面是典型的油炸食物 ， 而且调味料味道也比较重 ， 特别是晚上睡觉晚 ， 忍不住吃上一碗 ， 那是最容易胖的了 。
当然 ， 要想变瘦 ， 只考虑吃还是不够的 ， 结合适当的体育锻炼 ， 才能瘦得又美又健康 。
俗话经常说减肥要管住嘴 ， 迈开腿 ， 最重要的就是要运动 ， 而且普拉提这项运动对于任何年龄阶段的人而言都特别的适合 ， 可以有效加快身体的新陈代谢以及血液循环 ， 不仅可以减肥瘦身 ， 还可以塑造形体 。
而且普拉提这项运动 ， 很多明星和健身达人都特别的推荐 ， 而且这项运动的燃脂效果是普通运动的三倍 ， 不容易反弹 ， 运动起来也非常的简单 ， 不受时间和地点的限制 ， 在家里也可以完成 ， 尤其是对于上班族和宝妈而言非常的适合 ， 今天先来给大家分享三个基础动作 。
动作一：站姿提拉
身体保持坐立的姿势 ， 双脚放在脚踏上保持不动 ， 双手握住手柄 ， 通过手臂的力量将拉力器拉到胸前 ， 这个动作可以每天做4组 ， 每组做20次 ， 坚持一段时间 ， 可以有效甩掉胳膊上的赘肉 ， 还可以拥有蝴蝶背 。
动作二：腿部运动
上半身平躺在瑜伽垫上 ， 双手握住拉力器的手柄 ， 双腿放在脚踏上 ， 腿部抬起之后和地面呈90度角 ， 这个动作可以每天做三组 ， 每组做30个 ， 坚持一段时间 ， 可以有效减掉大腿以及腰腹部的赘肉 。
动作三：腰腹运动
身体平躺在瑜伽垫上 ， 双手握住拉力器的手柄 ， 双脚放在脚踏上 ， 借助拉力器使得人体呈现v字形 ， 这个动作可以每天做三组 ， 每组做20次 ， 坚持一段时间 ， 可以有效燃烧全身的脂肪 ， 可以提臀、收腹、瘦腿 。
以上这三个动作需要用到拉力器和瑜伽垫 ， 今天给大家推荐一款实用的拉力器 ， 采用4管高弹力橡胶管以及高密度的nbr材质 ， 性价比非常的高 。 手柄处采用的是泡棉材质 ， 运动起来非常的吸汗 ， 脚踏处采取的螺纹设计 ， 防滑系数和安全系数也非常的高 。
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【运动|若你想瘦下来，这几种食物尽量忌口，掌握一项运动或可有效】结语：除了在饮食上需要控制之外 ， 想要减肥的人 ， 还需要加强运动 ， 增加能量的消耗 ， 每周保证4-5天的运动 ， 每次坚持30分钟以上 ， 长期坚持下来 ， 绝对你能让你意想不到地瘦下来 。
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