孙俪|孙俪助理一口气瘦68斤，要有生活好习惯，最后这项运动你也可以
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导语：孙俪想必大家都不陌生 ， 她主演了很多部电视剧 ， 并且深受观众们的喜欢 ， 她主演的《安家》 。 演绎了一位能吃苦耐劳的店长 ， 可以看出孙俪日常生活中也是一位对自己非常自律的人 ， 就连自己的助理在“房店长”的帮助之下 ， 竟然短短一年中就减掉了68斤 ， 这就是孙俪 ， 她们有着什么样的瘦身秘籍呢？今天小编就和大家一起来探索一下 。
孙俪作为一个有名气的女演员 ， 平常喜欢在社交平台上分享自己的生活 ， 小编通过观察发现她也分享了不少关于减肥瘦身的经验 ， 小编总结如下：
第一、饮食规划
在饮食方面一定要控制好饮食量 ， 一日三餐以清淡饮食为主 ， 多吃新鲜的蔬菜水果和对减肥有帮助的食物 ， 用粗粮代替主食 ， 晚上睡觉前三个小时就不要吃东西了 ， 因为肠胃也不能快速的消化吸收 ， 如果晚上喜欢吃零食宵夜的话 ， 对减肥的效果不明显 。
3、养成好的兴趣习惯
很多人觉得减肥是比较痛苦的 ， 什么都不能吃 ， 有的人坚持不了 ， 这也注定会失败 ， 有的人在减肥的时候也是找到了一些兴趣爱好 ， 慢慢的养成一种习惯 ， 坚持下来 ， 所以才能瘦得更快 。
【孙俪|孙俪助理一口气瘦68斤，要有生活好习惯，最后这项运动你也可以】第二、坚持运动
孙俪作为大家眼中的“健身达人” ， 也经常在社交平台上晒出自己的健身照 ， 她曾经说过 ， 不会把时间浪费到去美容院上 ， 而是更愿意运动 ， 她最常做的并且已经十分熟练的运动就是普拉提运动了 。 她助理的减肥规划也是孙俪亲自参与设计了的 ， 可见普拉提运动功劳不小 。
普拉提是一项简单便捷又高效的瘦身运动 ， 其运动效果是其他运动的2倍以上 ， 孙俪认为偏信药物和其他种种不科学的减肥方法都是盲目的 ， 不择手段的瘦身不仅不能长久还容易造成对身体造成不可逆的伤害 。 但是如果正确地利用普拉提这项运动 ， 长期地坚持下来 ， 就容易收获健康的身体和美丽的身材！
如果你还没找到适合自己的运动 ， 那不妨试一下普拉提吧~接下来小编就为大家简单讲解3组普拉提的入门级动作！记得收藏哦~
今天教给大家三个普拉提的入门级动作 ， 简单易学 ， 瘦身效果好 ， 赶紧学习起来吧！
动作一：手臂提拉
人体保持直立 ， 站在瑜伽垫上 ， 双脚踩住拉力器脚踏 ， 双手握住拉力器手柄借助手臂的力量向上拉伸 ， 提拉到胸部以下位置就可以了 ， 这个动作可以有效的帮你甩掉手臂上的赘肉 ， 每天坚持做3组 ， 每组20次 。
动作二：腰腹提拉
用脚踩住拉力器脚踏部位 ， 借助阿离机的作用做仰卧起坐 ， 这个动作可以帮你轻松甩掉腰腹部的赘肉 ， 使腰部线条看起来更加优美 ， 每天坚持做4组 ， 每组20次 。
动作三：卷腹动作
注意保持大腿和小腿处于一条直线上 ， 很考验手脚的协调性 ， 这个动作主要是锻炼下腹肌肉 ， 针对腿部和臀部赘肉多的朋友们 ， 每组20次 ， 每天坚持做4周坚持一段时间 ， 你就会发现腿部赘肉变少了 ， 腰腹部也变纤细了 ， 经常做这组动作 ， 帮你告别小肚腩 ， 腿部线条更好看！
动作虽简单 ， 只要你坚持去做 ， 再配合上合理饮食 ， 可是会得到惊人的减脂效果呢 。
这些动作都使用到了一款拉力器 ， 在这给各位推荐一款拉力器和瑜伽垫的超值组合 。 并且两款产品性能经过几代测试改善 ， 性能方面极大提升：
1、弹力更好 ， 4股弹力乳胶管 ， 保证质量更好
2、握感更棒 ， 泡沫手柄 ， 快速吸收运动时的流汗
3、防滑性能增强 ， 高密度NBR材质 ， 条纹设计更防滑
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