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谢娜|谢娜两个月减重46斤，看到她的减肥方式，网友：很靠谱

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谢娜是《快乐大本营》的主持人 ， 主持风格非常的奇特 ， 每天都是嘻嘻哈哈的 ， 给观众带来了欢乐 ， 而不喜欢她的人 ， 觉得她已经是孩子的妈了 ， 每天还装疯卖傻的 ， 可《快乐大本营》本是一个快乐的节目 ， 在节目中不嘻嘻哈哈的 ， 难道还要哭丧着脸吗？而且有不少人吐槽谢娜怀孕之后胖了

谢娜怀孕之后 ， 体重也是一度涨到了一百四五十斤 ， 在上节目的时候候也能看出 ， 她的身材非常臃肿 ， 她也是下定决心要减肥 ， 两个月瘦了46斤 ， 不仅自己瘦了 ， 还帮自己的表弟瘦了20斤 ， 不过谢娜的减肥之路还是非常坎坷的 ， 每天都要节食 ， 不断的运动 ， 可还是算不上很瘦 ， 可以说身材还好

为了减肥她也是为自己制定了一个严格的健身计划 ， 其实她的减肥方法和大家都一样 ， 就是管住嘴 ， 迈开腿 ， 少吃油腻的食物 ， 要吃水煮蔬菜 ， 进行各种各样的运动 ， 游泳 ， 跑步 ， 跳绳都是我们非常常见快速有效的运动 ， 拳击是名人和模特都喜欢的运动 ， 因为燃烧卡路里快 ， 可以减轻压力 ， 一举两得 ， 谢娜为了快速燃脂也先走了拳击 ， 每天早上练习一个小时 ， 并做一些无氧和有氧的运动 ， 搭配机械和平板支撑一起练习

她也是经常在微博上晒出自己健身的照片 ， 还专门请了教练来教导自己 ， 晒出照片中都是大汗淋漓的样子 ， 她为了更快减肥 ， 深夜骑自行车 ， 或者是在健身房里锻炼 ， 甚至在生病的时候还有坚持锻炼 ， 只要有时间 ， 她就会可以去锻炼

在减肥期间 ， 她严格管理饮食 ， 在减肥期间会吃芋头 ， 南瓜 ， 毛豆 ， 海带 ， 豆浆 ， 芋头作为主食 ， 热量非常的低 ， 有饱腹感 ， 可以把馒头米饭换成芋头 ， 这样减肥效果会更好 ， 南瓜虽然是蔬菜 ， 但是它的营养成分都是碳水化合物 ， 可以当主食吃 ， 每天早上吃一个小的南瓜 ， 既有饱腹感 ， 热量也低 ， 还不用担心发胖 ， 属于能吃饱还不胖的类型

谢娜还在微博上晒出自己喝豆浆的照片 ， 豆浆中含有蛋白质 ， 饱腹感也很强 ， 还能够促进肌肉的生长和修复 ， 能够提高人体的代谢率 ， 燃烧脂肪 ， 特别适合运动之后喝 ， 毛豆是一款高蛋白低热量的食物 ， 可以把它当零食来吃 ， 饱腹感也很强 ， 热量也不高 ， 制作方法也很简单 ， 海带中含有丰富的膳食纤维和胶质 ， 能够帮助身体清除肠道垃圾 ， 排出毒素 ， 提高新陈代谢速度 ， 还能消水肿

这几样食物 ， 既有营养还不长胖又非常便宜 ， 而且几乎没人对它过敏 ， 在减肥的时候 ， 一定要了解好所吃食物的热量 ， 哪些在减肥中可以吃 ， 哪些在减肥中不会可以吃 ， 应该吃的 ， 很快就能瘦下来 ， 谢娜最终三个月练出了马甲线

谢娜能够练出马甲线 ， 是她坚持锻炼的成果 ， 所以我们不要嘴里说着减肥 ， 却不行动 ， 说没有健身器材 ， 那就是笑话 ， 有一位减肥成功的小姐姐 ， 没事就在家举行李箱 ， 举油桶 ， 只要你真心想减肥 ， 就一定会想尽办法减肥


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