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40岁的女性如何科学优雅的抗衰老，做好这四件事，你就是女王( 三 )


40岁的女性如何科学优雅的抗衰老，做好这四件事，你就是女王
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在训练初期，建议以自重训练为主，一是空间时间不受控制，二是刚开始运动体能需要恢复，三是学习最为基本的动作模式避免运动损伤。选择的动作应该是以深蹲，俯卧撑，硬拉，推举等复合动作为主。训练频率和强度也不用刻意要求，以坚持下来，养成运动习惯为目标，有了一定的运动基础后，才进行运动的规划。
除此之外，正确的抗阻训练以及正确的动作模式还可以解决体态问题，让40岁的女性更加优雅自信。
2.有氧运动
40岁的女性如何科学优雅的抗衰老，做好这四件事，你就是女王
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50岁左右的年龄，是心血管疾病的高发期，因此加强心肺系统的训练，也是必不可少。有氧运动和抗阻训练相结合起来，选择自己喜欢的有氧项目坚持下去，比如游泳，跑步，爬山等活动，不仅可以提高心肺功能，而且还会对体形的改变大有好处。
你会发现，坚持运动了，肌肤，睡眠，身体状态等都会一同改善，变得越来越好。
总之一句话，来到了40岁的女性，一定要养成一个运动习惯，这个运动习惯不仅仅决定于现在的生活质量，更决定未来。
第四，注重保养
单纯的饮食，抗阻力训练以及好的睡眠和心态还不足以让40岁的女性有最好的状态，科学的皮肤护理也还得跟上。良好的生活习惯加之精心的打扮对于女性的自信心和心理状态的提升有重要意义。
还没有来到40岁的女性，这四件事情当下就要开始做。来到了40岁的女性也不用紧张，虽然每天忙碌，但只要平衡好生活工作学习，尽量去做好这四件事情，自己也会变得更加精致，用一个良好的生活方式，精神饱满的状态，去迎接未来的40年，50年，60年……
关于漂亮
20岁的你很漂亮，那不是你漂亮，是20岁漂亮。
30岁的你很漂亮，那不是30岁漂亮，是你漂亮。
【40岁的女性如何科学优雅的抗衰老，做好这四件事，你就是女王】40岁的你很漂亮，那不是40岁漂亮，是你持之以恒的自律加内外兼修。


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