花生|瓜子和花生，一个让你长胖，一个让你减肥，看看你吃对了吗？
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瓜子和花生是我们在平时最为常见的休闲小零食 ， 而且大家总是把这两者归为一类 ， 它们可以归为坚果类 ， 尤其是在过年过节的时候 ， 很多家庭就会购买大量的瓜子和花生 ， 而且在平时我们追剧的时候很多人也喜欢吃一点瓜子或者花生 。
看似是一类零食 ， 但是他们的营养成分是存在很大差异的 ， 而且吃了之后一个让人长胖 ， 一个让人减肥 ， 可能会出乎很多人的意料 ， 接下来我们一起来看一下！
瓜子和花生 ， 一个让你长胖 ， 一个让你减肥 ， 看看你吃对了吗？很多人都觉得花生可能是会让人增肥的 ， 其实在这两者之间让人增肥的是瓜子 ， 尤其是现在市面上售卖的瓜子有很多种口味 ， 虽然口感更好了 ， 但是这样的瓜子在生产的过程当中会添加各种各样的添加剂 ， 而且在浸泡的过程中还会添加大量的盐分 ， 如果经常吃瓜子的话 ， 其实是不利于血管健康的 。
瓜子的油脂含量非常高 ， 属于一种高热量的零食 ， 500克的瓜子仁当中脂肪含量就高达25克 ， 这就是我们在平时为什么吃了瓜子之后 ， 就没有饥饿感的原因 ， 25克的脂肪就是我们一天所需要的脂肪总和 ， 所以如果我们一天吃一斤瓜子的话 ， 再吃其他食物 ， 脂肪摄入就会超标 。
我们再来看一下花生 ， 花生当中虽然同样含有油脂 ， 但是花生当中含有的是不饱和脂肪酸 ， 不饱和脂肪酸可以加速身体脂肪的燃烧 ， 降低身体内胆固醇的含量 ， 帮助调节血压 ， 呵护血管 ， 健康 ， 同时发生当中含有丰富的纤维素 ， 能够促进肠胃的蠕动 ， 缓解便秘 ， 也能够帮助排出身体里的毒素和垃圾 ， 其实能够达到减肥的效果 。
如果我们选择早上空腹吃几粒花生米的话 ， 还可以呵护肠胃的健康 ， 同时也能够增加饱腹感 ， 这样坚持一段时间 ， 或许会让我们越吃越瘦 。
但是大家在吃花生的时候还需要注意 ， 不要选择油炸花生米或者炒花生 ， 最好选择水煮花生 ， 或者是直接吃生花生米 。
虽然花生在一定程度上能够起到减肥的效果 ， 但是大家如果想要靠吃花生来减肥的话是不太可能的 ， 因为吃太多花生的话 ， 也能够导致热量堆积引发肥胖 ， 所以如果想要真正减肥 ， 还要控制自己的饮食 ， 在平时多吃一些新鲜的水果和蔬菜 ， 最关键的是要有运动量 ， 这样才能加速脂肪的燃烧 ， 避免脂肪堆积 ， 也能够让我们的身行越来越优美！
【花生|瓜子和花生，一个让你长胖，一个让你减肥，看看你吃对了吗？】希望这篇文章对你有所帮助 ， 如果你现在正在吃瓜子的话 ， 不如选择吃花生吧 ， 当然不管吃什么 ， 都希望大家能够控制好量！
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