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在国内 ， 对于女生的身材的要求一直都是“以瘦为美”或者“好女不过百” ， 随着大家审美标准的提高 ， 女生想要被定义为是好身材 ， 早已不是单纯的体重轻 ， 而是要前凸后翘 ， 具有完美身体曲线的沙漏型身材 ， 拥有这样身材的女生才会受到大家的追捧和喜爱 ， 因此越来越的女孩开始走进健身房 ， 想要通过健身来拥有女神级身材 ， 这是一个非常好的发展趋势 ， 养成良好的运动习惯 ， 在获得好身材的同时还能收获健康 。
但健身的过程是充满辛苦和乏味的 ， 一点点的动摇都会让我们前功尽弃 ， 因此我们需要一些优秀的人 ， 为我们带来动力和希望 ， 今天健身教练Paul就为大家介绍一位长相甜美 ， 身材火辣的小姐姐 ， 她叫米娜（Mina） ， 来自韩国 ， 目前是韩国知名的主播 ， 1978年出生的她今年已经43岁 ， 但你从她的身材完全看不到一丝岁月的痕迹 ， 甜美的长相和火辣的身材 ， 看起来也就20出头的年纪 。
2002年米娜获得了日韩世界杯小姐的称号 ， 受到大家的关注 ， 并且出了多张专辑 ， 也出演了多部影视作品 ， 值得一提的是 ， 在米娜做主播期间 ， 因为在Yutube上传了一段热舞视频走红 ， 被称为“韩国妖精主播” ， 并且受到很多平台关注 ， 就连国民老公王思聪也曾豪掷两亿 ， 想要签约米娜 ， 但是被米娜委婉回绝 。
2个亿都委婉拒绝 ， 想必自身实力非常强吧 ， 事实也正是如此 ， 自己的身材就是最大的财富 ， 米娜的身材几乎可以满足你对女生身材的所有幻想 ， 36D罩杯 ， 九头身 ， A4腰 ， 蜜桃臀 ， 修长又笔直的美腿 ， 在她的身上都能找到 ， 非常吸引眼球 ， 但这种身材 ， 绝对不是天生就能够拥有的 ， 能够拥有和保持这样的身材 ， 米娜付出了很多的汗水和努力 ， 她每天早早起床 ， 起床的第一件事就是进行晨跑 ， 而且每周都会进行4-5次健身打卡 ， 力量训练 ， 游泳 ， 瑜伽 ， 普拉提 ， 都是她经常练习项目 ， 也正是日复一日的坚持才有了如今令人羡慕的性感身材 。
对于我们更应该如此 ， 健身一直是这世界上为数不多比较公平的事情 ， 你为之付出多少努力 ， 就会收获多少回报 ， 生活中每一个拥有好身材的人 ， 背后都是经过日复一日的努力和自律换来的 ， 所以我们在生活中也应该保持一个积极的状态 ， 拥有属于自己的完美身材 ，
今天就给大家普及三个比较简单的普拉提动作 ， 即使在家里也能够帮助我们练出好的身材 。
1、仰卧蹬腿
躺在瑜伽垫上利用拉力器来进行仰卧蹬腿动作 ， 能够让你更加快速简单的进行 ， 在这个过程中不仅要注意腿部蹬动的角度 ， 而且还要注意动作是否规范 ， 多做这个动作能够提升双腿的柔韧性 。
2、蹬腿卷腹
在进行卷腹的同时蹬动腿部 ， 不仅能够美化腿部线条 ， 而且还可以让你的双腿柔韧性大大提高 ， 塑造流畅的腿部线条 ， 就会让你的双腿看上去更加匀称笔直 。
3、仰卧举腿
在举腿动作的时候 ， 经常会让腹部受到挤压 ， 也能够让背部肌肉持续拉伸 ， 有一些人小腿肌肉上经常会出现打结鼓包的情况 ， 进行仰卧举腿动作就能够让腿部肌肉拉伸而减轻这种情况的产生 。
以上几种普拉提动作能够让你锻炼出平坦的小腹 ， 让腰部赘肉快速消失 ， 而且让你穿上热裤显得身姿更加优美 。
一根拉力器就能够让普拉提动作进行更加快速和容易 ， 要想让自己的锻炼效率更高 ， 那么不妨借助今天给大家推荐的这款结实耐用的拉力器 ， 它不仅配备了4根韧性非常高的弹力带 ， 而且能够满足身体多个部位的同时训练 ， 让你的体脂率降低的同时打造苗条有致的好身材 。
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