修图|张若昀瘦到脱相，失去美颜后认不出来，这么瘦怪不得腰围只有65cm( 二 )
动作三：腰腹练习
如图中所示 ， 双脚踩住拉力器的脚蹬 ， 腿部曲起仰卧在垫子上 ， 双手握紧拉力器的把手 ， 反复坐起、躺下这个动作 。 这个动作是对腰腹部的训练 ， 长期坚持可以减去腰腹部的赘肉 。 一天3组 ， 一组20次 。
这个动作是对腰腹部的训练 ， 长期坚持可以减去腰腹部的赘肉 。 一天3组 ， 一组20次 。
动作四：复合拉伸训练
脚上套好拉力器的脚踏后 ， 平躺在垫子上 ， 手持拉力器的手柄 ， 以臀部为支撑点 ， 上身微微坐起 ， 使得小腹绷紧 ， 双腿也抬离地面 ， 然后反复曲起、伸直双腿 ， 锻炼自己全身一半以上的肌肉 ， 不仅可以使得自己的肢体更协调 ， 还能将身体里多余的脂肪燃烧掉 ， 让自己的身材曲线变得更优美哦！
下图是一个小姐姐小哥哥是坚持了半年普拉提运动的效果图 ， 确实效果很明显 ， 大家是否心动了呢？
【修图|张若昀瘦到脱相，失去美颜后认不出来，这么瘦怪不得腰围只有65cm】结语：想要身材好 ， 就得运动起来 ， 每天只需要坚持10-30分钟 ， 就能让你变瘦变年轻 ， 还不行动吗？
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