孙俪|孙俪公开减肥方法，5个月瘦70斤，或许是这一项运动的功劳
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【孙俪|孙俪公开减肥方法，5个月瘦70斤，或许是这一项运动的功劳】
我们都知道女明星 ， 对于身材的管理是非常严格的 ， 因为通常上镜三分胖 ， 所以她们对于自己的身材是非常在意的 ， 也有很多的明星对身材控制是非常好的 ， 就比如我们今天要说的女明星孙俪 。
今年39岁的孙俪 ， 不管是在事业还是家庭上 ， 都做到了双丰收 。 这么多年来她的身材也没有丝毫的变化 ， 现如今她已经是两个孩子的妈妈 ， 但是身材也没有走样 ， 但是身材没有走样 ， 她也坦言到自己常年将体重维持在90斤 ， 私底下也是一个非常自律的人 ， 也通过自己的减肥方法 ， 帮助经纪人5个月内减重70斤 ， 所以可以说她的方法是非常的完美有效的 。
在日常生活中特备注意自己的饮食方法 ， 常言道 ， 管住嘴迈开腿 ， 所以第1步就是要先管住嘴 。 少盐少油 ， 清淡饮食已经成为她的日常 ， 而且生活中多以蔬菜为主 ， 吃饭尽量控制在7、8分饱 ， 保证身体内日常所需的营养之外 ， 还有助于消化 ， 促进排除体内多余的毒素 。
除了饮食上的控制 ， 最重要的就是要坚持运动 ， 她也经常在网上发布自己的健身方法 ， 她现在最喜欢的运动就是普拉提运动 ， 我们也经常会见到她在社交平台上 ， 发布自己做普拉提运动的照片 。
运动是最有效的减肥方法 ， 可以增强血液循环 ， 增加体内的新陈代谢 。 而普拉提运动还可以加快体内燃脂的速度 ， 可以更有效地帮助你完成塑形 ， 可以让你在短时间内完成瘦身 。 很多人都说坚持运动很难 ， 但是普拉提运动却不是这样的 ， 不需要你高强度的进行训练 ， 也不需要很多复杂的动作和运动器材 。 下面就让小编来给大家介绍一下普拉提运动的基础入门动作吧 。
动作一：仰卧训练
坐在瑜伽垫上双腿弯曲 ， 双脚踩住拉力器做固定 ， 双手拉住拉力器手柄处 ， 如图所示做仰卧起坐运动 。 不需要完全平躺 ， 要注意头部与瑜伽垫的距离 ， 动作要保持匀速 ， 每天做4组 ， 每组保持在20次 。
动作二：腿部训练
将身体平躺在瑜伽垫上 ， 双腿并拢借助拉力器向上抬腿 ， 抬腿的角度也尽量保持在90度左右 。 利用拉力器的力量完成提拉 ， 有效的减少腿部赘肉 ， 重复20次为一组 ， 每天建议做3组 。
动作三：站姿提拉
站立在瑜伽垫上 ， 完成手臂的提拉 ， 最好提到颈部 ， 反复操作 。 由于动作简单 ， 这个动作可以多做一点 ， 每天4组 ， 每组25次 。
普拉提运动它不需要过多的运动器材 ， 只需要一款拉力器和一张瑜伽垫就可以完成 。 今天给大家介绍的这款拉力器 ， 不同于市面上的拉力器 ， 性价比要高很多 。 它采用了高密度的材质 ， 脚踏板处增加了螺纹设计 ， 更有防滑的效果 。 在手柄处添加了超厚的泡棉材质 ， 吸汗效果更佳 ， 配套的瑜伽垫也大大的加宽了厚度 ， 让人在运动时更佳舒适 。
拉力器还有多种动作可以做 ， 今天只需一杯咖啡的价格领取同款拉力器 ， 赶紧点击下方链接吧！（搭配套餐购买 ， 燃脂效果更佳）
坚持做普拉提 ， 对瘦身塑形有很好的效果 ， 还在犹豫什么 ， 赶快行动起来吧 。
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