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肺部|春季，养肺部，晨起1不要，饮食2个多，勤做3件事，肺会感激你

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肺 ， 可为五脏六腑“遮风雨” 。
强大的肺活量 ， 是长寿的一大基石 。
可见 ， 肺部的健康 ， 对于生命来说 ， 何其重要 。
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然而 ， 肺 ， 直接与口鼻相连 ， 被称为“娇脏” ， 易受到损害 。
尤其是春季 ， 百草回芽 ， 旧病萌发 ， 特别是呼吸系统疾病高发 。
一方面 ， 初春时节 ， 乍寒未暖之际 ， 容易出现感冒、咳嗽、哮喘等 。
另一方面 ， 春季天气干燥 ， 而肺喜润恶燥 ， 燥邪最易损害肺部的健康 。
因此 ， 在春季 ， 除了要养护肝脏 ， 还要注意呵护肺部 ， 减少疾病的发生 。
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春季 ， 养肺部 ， 晨起1不要 ， 饮食2个多 ， 勤做3件事 ， 肺会感激你
晨起1不要
——起床后不要立刻吸烟
一日之计在于晨 。
清晨 ， 是养生的一个重要时间段 。
【肺部|春季，养肺部，晨起1不要，饮食2个多，勤做3件事，肺会感激你】想要养肺 ， 首先 ， 就是起床后不要立刻吸烟 。
很多烟民 ， 在清晨起床后 ， 第一时间会点上一支香烟 。
然而 ， 此刻吸烟 ， 对于肺部的损害 ， 十分巨大 ， 不可忽视 。
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早上空腹吸烟 ， 很容易引起慢性支气管炎 。
并且 ， 房间内空气一夜未流通 ， 比较浑浊 ， 再加上香烟气体 ， 一起被吸入肺中 ， 不仅自己的健康受影响 ， 家人也会受到“牵连” ， 易诱发呼吸系统病变 。
此外 ， 清晨人体的血液粘度也比较大 ， 再加上吸烟 ， 会大大增加心脑血管病变风险 。 因此 ， 清晨起床后 ， 一定不要立刻吸烟 ， 再难也要坚持 。
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饮食2个多
养护肺部 ， 食疗 ， 也是不错的方式 。
1、多吃白色
白色入肺 ， 肺喜欢白色 。
平时多吃点白色的食物 ， 可滋润肺部健康 。
初春 ， 吃点白萝卜 ， 清热化痰 ， 下气宽中 ， 缓解咳嗽 。
此外 ， 山药 ， 可滋阴养肺 ， 增强机体免疫力 ， 可蒸食或煮粥 。
用银耳煲汤 ， 生津润肺、益气滋阴 ， 也是春季养护肺部不错的选择 。
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2、多吃蔬果
研究发现 ， 蔬果摄入的少 ， 也是肺部病变的因素之一 。
所以 ， 养护肺部 ， 要摄入足够的蔬果 ， 补充人体所需的营养素 。
蔬果中 ， 含有丰富的维生素、膳食纤维等 ， 对于肺部健康 ， 十分有益 。
尤其是经常吸烟的人 ， 会消耗体内大量的维生素 ， 还会降低维生素的活性 。
蔬菜的中的维生素C ， 可避免过氧化作用 ， 同时还可减少吸烟者的吸烟冲动 。
因此 ， 多吃新鲜的蔬果 ， 补充营养 ， 对肺部健康来说 ， 十分有益 ， 每天吃够5种以上蔬果 ， 尤其是深绿色的蔬菜 ， 是不错的选择 。
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勤做3件事
1、勤饮茶补水
肺 ， 喜润恶燥 。
补足水分 ， 对肺很重要 。
尤其是干燥的春季 ， 更要给肺补水 。
除了白开水 ， 植物茶水 ， 是润肺排毒好选择 。
两餐之间 ， 用一些清肺小植物 ， 泡水代茶饮 ， 简单又方便 。
曲荬菜茶 ， 泡水 ， 祛痰止咳 ， 改善咽喉不适 ， 还可帮助对抗烟毒 。
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曲荬菜 ， 是春天比较常见的一种野菜 ， 也是一种草药植物 。
用其泡水代茶饮 ， 清热解毒 ，祛痰止痛 ， 补虚止咳 ， 改善咽喉不适 。
现代药理研究发现 ， 曲荬菜对多种菌均有抑制之效 ， 可减少咽喉发炎不适 。
此外 ， 曲荬菜的有效物质 ， 能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用 ， 减少烟草中有害物质对烟民和被动吸烟者的危害 ， 是杀菌、抗烟毒的“高手” 。
2、勤呼吸清肺
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肺 ， 清虚之脏 ， 主气 ， 司呼吸 。
人体的清气与浊气 ， 在肺部进行交换 。
因此 ， 以“气”养肺 ， 促进肺部排浊 ， 尤为重要 。
经常练习深呼吸 ， 可促肺排浊 ， 并且提高肺活量 。
选择一处空气新鲜的地方 ， 每日进行2-3次的深呼吸 。
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长期坚持 ， 可使人的胸部相关肌肉 ， 得以较大幅度的运动 ， 能较多地吸进氧气 ， 吐出二氧化碳 ， 增加血液中的含氧量 ， 促进有氧代谢 ， 从而达到养肺目的 ， 并且对于解除疲惫 ， 放松情绪 ， 都是有益的 。
3、勤运动强肺
坚持运动 ， 可以提神肺能 ， 强加肺脏 。
人体通过运动 ， 可促进血液循环 ， 增强新陈代谢 ， 还可提高肺活量 。
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快步走 ， 是不错的养肺运动 。
每天清晨 ， 进行快步走 ， 呼吸新鲜的空气 ， 对增强肺部功能 ， 十分有益 。
快步走时呼吸速率会加快 ， 通过肺的换气工作 ， 能提高肺功能 ， 锻炼肺部力量 。
此外 ， 坚持慢跑 ， 能保持和增强肺泡弹性 ， 也是十分有益肺部健康的运动 。
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此外 ， 养护肺部 ， 还要坚持做到这几点：
1、少悲忧
肺在志为忧 ， 忧愁是一种不良的情绪刺激 。
长时间保持这种负面的情绪 ， 会导致肺脏的主气功能紊乱 。
过度悲哀或忧愁 ， 最易损伤肺气 ， 或导致肺气运行失常 ， 一定要避免 。
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2、注意保暖
肺 ， 最怕寒邪 ， 要注意做好保暖 。
寒邪最易经口鼻犯肺 ， 使肺气不得发散 ， 津液凝结 ， 诱发呼吸道疾病 。
尤其是春天 ， 乍暖还寒时候 ， 要注意防“倒春寒” ， 注意保暖 ， 做好春捂 。
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3、预防上火
春季 ， 干燥易上火 ， “春火”易烧起来 。
此时 ， 容易出现咽干、鼻子干 ， 甚至会流鼻血 。
要注意多喝水 ， 多吃水果蔬菜 ， 避免上火 ， 减少肺部负担 。
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4、注意室内通风
室内要经常打扫 ， 保持清洁整齐 ， 还要调节室内空气环境 。
在天气晴朗的时候 ， 门窗要常开 ， 使室内阳光充足 ， 空气流通新鲜 。
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5、大笑可宣肺
经常大笑 ， 能使肺扩张 ， 清理呼吸道 ， 肺活量增加 。
欢笑 ， 有助于宣发肺气 ， 促进肺内气体的交换 ， 从而消除疲劳 。
所以 ， 经常保持欢笑 ， 尤其是大笑 ， 对于肺部健康来说 ， 大有帮助 。
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6、控制吸烟量
对于烟民来说 ， 养肺最重要的就是戒烟 。
如果 ， 实在无法戒烟 ， 那么 ， 也要格外注意控制吸烟量 。
烟民每天要尽量少抽一点香烟 ， 人体每天最多能承受3支香烟 。
除了减少主动吸烟 ， 还要远离二手、三手烟 ， 以此来减少烟毒吸入量 。
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