五彩缤纷，全家都爱吃！方便又好做做法|全麦|辣酱|苏打饼干|面团

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就是想吃了
By 掉链子的松茸很有创造力
用料

玉米半根
红萝卜 1根
马蹄 4个
精瘦肉 150克
青豆 80克
蚝油 1匙
生抽 1匙
生粉 1匙
盐少许

做法步骤

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1、东西备好洗干净，瘦肉切成粒状，腌制十分钟

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2、把青豆跟玉米粒一起焯过水倒出备用

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3、热锅加入食用油，稍微多加一些些，等会炒肉的时候才不会粘锅，稍微炒几下就好

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4、加入瘦肉一起炒至肉变色

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5、把青豆玉米粒和马蹄粒倒进去一起炒，炒3至4分钟，加少许盐，因为马蹄跟玉米粒都是带甜的，红萝卜也是带甜的，所以是不需要加糖的，不放肉的话，就可以做成甜菜品。不要炒太久哦，不然肉肉就不好吃了。

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6、好啦！很好吃哦
小贴士这道菜不加肉，是可以做成甜菜品的哦。把肉换成虾仁也是可以的哦！
玉米的营养功效1.减肥
食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。
2.防癌抗癌
植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用。
【 五彩缤纷，全家都爱吃！方便又好做】3.降血压降血脂
丰富的钙可起到降血压的功效，有促进细胞分裂、降低血清胆固醇、并防止其沉积于血管壁，因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。
4.增加记忆力、抗衰老
刺激大脑细胞，增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用，可以对抗眼睛老化。
5.明目
经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米，缓解黄斑变性、视力下降，叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线。
6.促进胃肠蠕动
可防治便秘、肠炎、肠癌等。
玉米的饮食禁忌玉米忌和田螺同食，否则会中毒；尽量避免与牡蛎同食，否则会阻碍锌的吸收。
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