高尿酸危害很大 ， 不仅导致痛风疼痛难忍 ， 而且长期还会导致痛风结石、肾衰竭甚至尿毒症风险 。 但很多人担心痛风药物伤肾 ， 不敢吃药 ， 可如果尿酸降不下来 ， 其危害远甚于药物的副作用 。
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除了严格控制升高尿酸的食物摄入 ， 下面这些可降尿酸的小妙招 ， 可以有效辅助降低尿酸水平 。
1、多吃蔬菜 。 蔬菜是碱性食物 ， 可以中和尿酸 ， 降低尿酸水平 。 但高尿酸 ， 要保证每天300-500克蔬菜 ， 蔬菜越多 ， 降尿酸效果越好 。
2、多吃利尿蔬菜 。 可以经常做些清淡少油的冬瓜汤、黄瓜汤、萝卜汤等 ， 这些蔬菜有明显利尿作用 ， 可以促进尿酸排泄 。
3、补充维生素C 。 维生素C可以降低尿酸 ， 但研究显示 ， 500毫克是最佳量 ， 多了 ， 对尿酸不利 ， 少了 ， 没有效果 ， 所以 ， 每天500毫克维生素C最适合 ， 可以促进尿酸排泄 。
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4、多喝水 。 研究显示 ， 每天尿量达到2500毫升 ， 才可起到有效排出尿酸的作用 。 而水量决定尿量 ， 所以 ， 每天2500-3000毫升水可以明显增加尿量 ， 促进尿酸排泄 。
5、无糖苏打水 。 如果没有高血压 ， 每天喝无糖苏打水 ， 可以碱化尿液 ， 降低尿酸效果比一般饮用水更好 。
6、多运动 。 运动可以促进尿酸随汗液排出 ， 所以 ， 适量运动 ， 可以降低尿酸 。 但运动不能过于剧烈 ， 如果运动后疲劳 ， 乏力 ， 会导致乳酸堆积 ， 反倒容易导致痛风发作 。 所以 ， 微微发汗即可 。
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除了以上方法 ， 还有一个中医更为有效的降尿酸食疗验方 ， 其中的菊苣和栀子是现在高尿酸患者普遍使用的茶饮 ， 同时按照中医药性配伍原则 ， 还添加了其他的降尿酸食物 ， 效果更好 。
【尿酸|降尿酸“妙招”大全，都在这里了，赶紧收藏，多用一个尿酸低一点】就是把菊苣、栀子、桑叶、百合、葛根、蒲公英、薏苡仁一起做成茶包 ， 开水冲泡 ， 每天3-4杯 ， 可以有效促进尿酸排泄 。
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