较真热点：对于痛经严重者 ， 喝热水只是能增加心理上的安慰 ， 即便热水喝的再多、水温再高 ， 缓解痛经的实际意义也并不大 。 喝热水能够养胃的说法也并不靠谱 ， 如果在就餐前后过量喝水 ， 可能会造成胃内消化液被稀释 ， 影响消化功能 。
感冒了喝热水、痛经了喝热水......反正身体不舒服就要多喝热水 ， 仿佛热水是万能的 。 现实生活中 ， 许多人坚信要多喝热水 ， 似乎喝热水已然成为百病良方 。 然而 ， 喝热水真的能解决我们身体的这些“小毛病”吗？是不是夸大其词了呢？
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●喝热水能养胃？
首先来说 ， 足量喝水有利于身体健康 ， 但以温热为佳 。 水是生命之源 ， 我们日常确实需要补充大量水分来维持体液平衡 ， 调节体温 ， 排出体内含氮废物和其他代谢物 。 所以 ， 多喝水的观点是正确的 。 根据《中国居民膳食指南（2016）》推荐 ， 轻身体活动的成年人每日最少饮水1500-1700毫升（7-8杯） 。 在高温或强身体活动的条件下 ， 应适当增加 。 需要注意的是 ， 喝水过多也会对人体健康造成危害 。
至于水温 ， 中国人更适宜于温热 ， 而非越热越好 。 由于食物的美味多与温度关联 ， 故而国人对热食更情有独钟 。 这最早可以追溯到2万年前 ， 古人制造陶器就是用来烹制食物和烧水的 。 同时 ， 将水煮沸还能有效抑制细菌 ， 在那个卫生条件不佳的年代 ， 喝热水的习惯也就逐渐形成了 。 但是 ， 现代研究认为喝水并非越热越好 。 水温过高会烫伤消化道黏膜 ， 以34-38℃的温热水更适宜 ， 水温尽量不要超过60℃ 。 此外 ， 现在不少年轻人学习西方喝凉水和冰水的习惯 ， 这并非不可行 ， 但是咱们的胃肠接受度不高 ， 容易造成胃肠不适应 ， 诱发疾病 。
关于喝热水能够养胃的说法也并不靠谱 。 受国人饮食习惯的影响 ， 当过冷的食物和水、或者冷空气进入胃内 ， 会引起胃黏膜下血管收缩 ， 进而导致胃部痉挛性疼痛 ， 这时如果喝点温热水确实能够达到缓解疼痛的作用 ， 这也让很多人产生了喝热水能够养胃的误解 。 事实上 ， 除了喝温热水 ， 包括喝汤和咖啡 ， 或者热敷也能达到缓解胃部不适的效果 。 但如果在就餐前后过量喝水 ， 可能会造成胃内消化液被稀释 ， 影响消化功能 。
●喝热水可以缓解痛经？
【温热|健康辟谣｜喝热水养胃还能缓解痛经？“热水”不是万能的！】人在腹泻等疾病状态时 ， 体液会减少 ， 容易感到口渴 ， 所以喝杯温热水会起到补充体液和一定的“加温”作用 ， 舒缓肌肉、血管痉挛 ， 但却无法解除病根 。 以痛经为例 ， 其根源在于子宫内膜前列腺素含量升高或者盆腔器质性病变 ， 同时体内雌激素含量减至最低 ， 对疼痛的忍受度也降至最低 。 喝水能够补充月经导致的液体丢失 ， 但是无法改变激素水平 ， 更无法缓解器质疾病 。 尤其是对于痛经严重者 ， 喝热水只是能增加心理上的安慰 ， 即便热水喝的再多、水温再高 ， 缓解痛经的实际意义也并不大 。
●喝热水预防感冒？
喝热水预防感冒 ， 这也不是绝对的 。 多喝水有助于将身体免疫力维持在正常状态 ， 同时还能减低呼吸道分泌物的粘稠度 ， 提升阻挡病原体入侵的能力 ， 从上述角度分析 ， 多喝温热水对预防感冒确有一定作用 。 但是 ， 感冒也分很多种 ， 尤其是流感的传染性和致病性更强 ， 单纯依靠喝热水远远不够 ， 还是要靠免疫力的提升和培养良好的卫生习惯 。 当然 ， 如若患上感冒 ， 多喝些温热水确实有助于症状的缓解 。
总而言之 ， 还是不要赋予“多喝热水”太多的作用 ， 身体不舒服建议要及时就医 ， 寻找原因 ， 对症施策 。
来源｜晶报APP综合科学辟谣平台
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