不知从何时起 ， “适量饮酒 ， 有益健康”这句健康建议传遍大江南北 ， 不少人宣传适量饮酒具有舒筋活络、预防心血管疾病、促进新陈代谢等神奇功效 。 这让很多原本不喝酒的人为了健康每天也会喝点 ， 适量饮酒真的有益健康吗？
少量饮酒可能会降低冠心病、心衰风险 ， 但却能增加房颤风险
发表在《营养学》杂志上的一项研究 ， 研究对象共计21万人 ， 其中包括7000多名冠心病患者 。 研究结果显示：每天饮酒量在36g的饮酒者的冠心病风险要比不饮酒者低17% 。
同样发表在《欧洲心力衰竭杂志》的前瞻性研究显示 ， 每天饮酒量在36g~168g之间的饮酒者 ， 心衰风险是不饮酒者的83% 。
【房颤|专坑中国人的“健康建议”，被无数人追捧，却有可能致癌！】房颤是一种常见的心律失常 ， 欧洲心脏病学会一项针对12万人研究显示 ， 饮酒即使少量饮酒也会增加房颤风险 ， 每天饮酒60g ， 房颤风险会增加1.47倍 。
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诸如此类的研究都显示少量饮酒可能会降低一些人的冠心病、心衰等心脏病风险 ， 但是少量饮酒也会增加房颤风险 。
另外 ， 无论是科学研究还是医生 ， 都不会建议人们通过少量饮酒来降低冠心病风险 ， 这顶多算一种心理安慰 。
喝一点酒都会伤身
从原先的“适量饮酒 ， 有益健康”到“饮酒有害健康”观念的转变对很多人来说确实很难 ， 因为像“每天一杯红酒软化血管”、“每天两口 ， 把病喝走”这样的喝酒健康建议已经深入人心了 。
2018年 ， 世界顶级医学期刊《柳叶刀》的最新研究证明：最安全的饮酒量为0 ， 喝一点酒都对身体有害 。
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即使现有研究确实能证明少量饮酒可能会降低冠心病、心衰等心脏病风险 ， 但是酒精对身体造成的整体危害是要远远超过这些好处 ， 说简单点就是少量饮酒是弊大于利的 。
很难喝出酒的好处
首先 ， 葡萄酒中确实含有白藜芦醇、花青素、单宁等抗氧化剂 ， 这些抗氧化剂也确实具有抗炎、抗癌和保护心血管等作用 。
但问题的关键是这些抗氧化剂在葡萄酒中含量少的可怜 ， 除非喝到撑死 ， 否则很难发挥它们的作用 。
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更何况酒精还是公认的一类致癌物 ， 所谓的“健康红酒”同样具有致癌风险 ， 2020年一项针对1200万女性的研究显示：每天喝一杯红酒不仅没有起到所谓的保护作用 ， 反而会增加女性患乳腺癌的风险 。
少量饮酒是一种劝导
少量饮酒的权威出处是2015版的美国膳食指南 ， 直接翻译过来的意思是成年人要适量饮酒 。
“少量饮酒 ， 有益健康”这句话虽然没有科学根据 ， 但是却有很多实际意义 ， 因为欧美人饮酒是家常便饭 ， 酗酒者不在少数 ， 适量饮酒更像是一种劝导 ， 这种劝导目的是让人们更容易接受 。
如果直接说像“喝一点酒都有害”这样的话 ， 不仅会引起人们的反感 ， 还会与全球各大酒厂为敌 。 有时候权威的官方指导不一定真的符合科学 ， 但肯定是一种退而求其次的劝导 。
所以“少量饮酒 ， 有益健康”这类话具有两面性 ， 对于不饮酒者来说 ， 不要妄图通过饮酒来有益健康 ， 对于饮酒者来说 ， 这句话如果能起到劝导作用 ， 那么就是有用的 。
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