春季多吃水果不仅能缓解春燥 ， 还能够营养机体 ， 促进新陈代谢 ， 增加身体的抵抗力和免疫力 。
下面 ， 我们就介绍一下 ， 三月必吃的水果有哪些 。
文章插图
橙子
橙子是公认的一种“疗疾佳果” ， 鲜橙果实中含有丰富的维生素C、维生素P及有机酸 ， 能保护细胞、增强白细胞活性、抵抗自由基 ， 对人体新陈代谢有明显的调节作用 ， 能增强机体抵抗力 。
而橙子中含有丰富的纤维素及果胶 ， 对于加快肠道蠕动有一定的作用 ， 能够帮助身体清肠通便 。
注意：饭前或空腹时不宜食用 ， 否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜 ， 对胃不利 。
菠萝
菠萝是岭南四大名果之一 ， 其含有大量的果糖 ， 葡萄糖 ， 维生素A、B、C ， 磷 ， 柠檬酸和蛋白酶等物 。
菠萝中所含的糖、酶有利尿作用 ， 对肾炎和高血压者有益 ， 对支气管炎也有辅助疗效 。
中医认为 ， 菠萝性味甘平 ， 具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴、滋养肌肤的作用 。
菠萝的果肉可以做成面膜等护理用品；新鲜的果汁能消除老人斑并降低老人斑的产生率 。
注意：菠萝中含草酸比较多 ， 过量食用对肠胃有害 ， 因此吃时应适量 ， 不可因为好吃而一次食用太多 ， 影响健康 。
草莓
草莓有健脾、润肺、补血、益气的功效 ， 老少皆宜 ， 尤其对于体虚者 。
经常食用还可以有效地辅助治疗春季易发的嗓子疼、肺热咳嗽、长火疖子等疾病 。
【水果|马上进入3月啦！这些水果可以准备吃起来啦！错过太可惜了】有研究表明 ， 草莓中的有机酸有助于促进胃肠道的功能 ， 对食欲不振、腹胀、消化不良有很好的疗效 。
提醒：草莓含水量高、表皮薄 ， 易受到机械性伤害或微生物侵入而腐烂变质 ， 建议现买现吃 。
梨
梨含有苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素 ， 对于发热和有内热的人尤其适合 。
此外 ， 梨能润喉生津 ， 润肺止咳 ， 滋养肠胃 ， 还能缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症 。
除了这些作用之外 ， 梨还有降低血压、清热镇静的作用 ， 并且梨中含有丰富的糖分和维生素 ， 有保肝和帮助消化的作用 。
提醒：梨性寒 ， 所以脾胃虚寒 ， 消化不良及产后血虚的人不宜多吃 。
文章插图
枇杷
枇杷对于春季来说也是一种既营养又美味的水果 。 枇杷中含有大量的蛋白质、碳水化合物、铁、钙、磷、镁等多种人体需要的营养素 ， 还含有大量胡萝卜素 ， 可保护视力 ， 保护肌肤 。
枇杷中所含有的水果酸和柠檬酸 ， 能刺激消化腺分泌 ， 可促进食欲 ， 帮助消化吸收 。
此外 ， 枇杷中所含有的苦杏仁苷 ， 能够润肺、止咳、祛痰 。
提醒：枇杷的挑选和食用都是有一定讲究的 ， 果皮橙黄、茸毛完整、个头大而匀称的果实吃起来味道更好 。
芒果
芒果的营养非常丰富 ， 包含维生素C、微量胡萝卜素、维生素B、钙、磷、铁、叶酸等 ， 有益胃止呕、解渴、利尿、止晕功效 。
古人云：“船晕北人谓之苦船 ， 多呕吐不食 ， 登岸则已 ， 胃弱人多有之 。 蜜望（芒果）果甘酸益胃 ， 能止之……凡渡海者食之不呕浪 。 ”
民间单方：晕船呕吐 ， 嚼食芒果或以芒果煎水饮 。
提醒：芒果不宜一次食入过多 ， 此前有过量食用芒果后出现肾炎的报道 。
来源：养生中国
推荐阅读
- 水果馅的饺子第一次见，不仅口感鲜美，而且营养很丰富！
- 减肥|有些水果不甜但巨长胖！一图告诉你水果含糖的真相
- 强冷空气|较强冷空气确定，第二股沙尘马上杀到？权威预报：北方局部不排除
- 天问一号|“天问一号”为什么要进入“停泊轨道”？
- 猝死|【健康】突然导下，瞬间死亡！重度疲劳的14个信号，5个以上马上休息
- 沃柑|沃柑“出事”，农民成“背锅侠”，水果出事背后农民遭殃
- 进入3月，这个菜不吃就可惜了，和鸡蛋一起炒，又鲜又嫩又下饭
- 这么多年水果都白吃了，看看牛人都是怎么吃水果的！
- 曲向阳|曲向阳：非洲猪瘟弱毒株出现令防控难度加大，行业将进入3-5年持续盈利期
- 凉拌黄瓜时，切完千万别马上拌多加这一步，黄瓜脆爽超入味