血压就是血液对血管内壁所造成的压力 。 健康的成年人的血压范围应该是舒张压90-60mmHg， 收缩压140-90mmHg 。
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若是平时不注意饮食、不加强锻炼、经常情绪波动都有可能造成血管变硬或者血管动脉狭窄 ， 使人的血压升高 。
血压水平长时间保持不稳定 ， 就会患上高血压 。 高血压虽是一种慢性疾病 ， 但是病情长时间得不到有效的控制也会使人患冠心病、肾病 。
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所以 ， 高血压患者平时应该严格按照医嘱服用降压药 ， 还要注重饮食调养 ， 平时多吃以下三种东西 ， 让血压保持平稳 。
一、洋葱
洋葱里面含有前列腺A1可以使血管更加舒张 ， 让外周血管以及心脏冠状动脉的阻力降低 ， 预防人体的儿茶酚胺升高 ， 使血压保持稳定 。
洋葱还可以帮助人体杀菌、消炎、利尿、抗癌 ， 所以任何人都应该多吃洋葱来保养身体 ， 让身体的营养更加全面 。
【血压|高血压“讨厌”这3物，患者可抓住这点，巧妙食用稳定血压】提醒：高血压患者在吃洋葱的时候要注意烹调的方式 ， 因为洋葱本来具有一定的刺激性 ， 所以在烹调洋葱的时候要避免加入大量的花椒、辣椒之类的调料 ， 也不要加入过量的食盐 ， 以免身体摄入过量的盐分以及受到刺激之后导致血压发生波动 ， 使身体出现不适症状 。
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二、苦瓜
苦瓜里面含有比较多的维生素C、蛋白质、钙、铁、锌之类的营养物质 ， 人们经常吃苦瓜不仅可以让身体的营养得到补充 ， 还可以降低血压、血脂 ， 促进消化、清热解毒、清脂养颜 。
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吃苦瓜的时候 ， 大家可以选择的烹调方式主要包括清炒、炖汤、凉拌、清蒸等 ， 在烹调的时候要少放油和盐 ， 不要使其变得过于辛辣和刺激 。
高血压患者平时也可以将苦瓜干泡水饮用 ， 同样有助于降低血压 ， 减少血液里面的脂类物质 。 不过 ， 苦瓜的性质比较寒凉 ， 体质虚寒的患者应该少量食用 。
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三、芹菜
芹菜被人们称为“血管的清道夫” ， 因为它含有比较多的膳食纤维、不饱和脂肪酸、氨基酸、黄酮类物质 。
这些成分进入了身体之后可以使肾上腺素的分泌量减少 ， 使血压、血糖以及血脂降低 ， 还可以改善人们便秘的情况 ， 加强身体的代谢、排毒功能 。
高血压患者平时若是可以生吃芹菜或者将芹菜凉拌着食用 ， 尤其是把芹菜的根和叶子一起食用 ， 其降压效果要比把芹菜炒熟吃更好 ， 同时还可以预防动脉硬化以及毛细血管破裂的情况发生 。
因为芹菜在烹调的过程中 ， 营养成分就会受到破坏 ， 降压的效果也会变差 。
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想要让血压保持平稳就要多吃以上几种食物 ， 高血压患者平时也可以多吃香蕉、紫薯、木耳、葛根、莲藕之类的食物 ， 同样有助于改善血管弹性 ， 使血管压力得到改善 。
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建议各位高血压患者要养成乐观的生活态度 ， 不要让情绪波动过大 ， 规律作息 ， 养成良好的生活习惯 ， 使血压保持在正常范围内 。
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