钱江晚报·小时新闻 通讯员 方序 采访人员 张冰清
小王今年24岁 ， 身高170cm ， 体重90kg ， 平时喜欢熬夜 ， 不喜欢运动 。
今年春节假期 ， 小王和家人团聚一堂 ， 吃了大量烧烤等食物 ， 同时又喝了五六两53度的白酒 。
饭后不到2小时 ， 小王就开始出现腹部剧烈疼痛 ， 家人迅速地把他送到浙大二院滨江院区急诊 ， 医生迅速组织抢救 ， 在血化验发现：小王血中的淀粉酶达到了1000U/L(参考值0-100U/L) ， 诊断是急性胰腺炎 ， 立刻进行相应治疗 。
住院治疗期间 ， 医生告诉小王 ， 他身上的病还真不少：患有高血压、高脂血症、糖耐量异常、痛风、脂肪肝 。
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图片来源：视觉中国
“我一定要戒烟戒酒 ， 改掉贪吃、暴饮暴食等坏习惯 。 ”出院后的小王下定决心减肥 ， 就找了一家健身房 ， 每天骑动感单车、举铁锻炼1小时 ， 希望通过运动把自己体重减下来 。
可刚运动完第二天 ， 小王又出状况了：浑身肌肉酸痛 ， 膝盖疼痛 ， 躺在床上直呼疼 ， 班也上不了 。
待再次来到医院 ， 医生语重心长地告诉小王：锻炼身体也要循序渐进 ， 像这样突然激烈运动 ， 容易导致肌肉拉伤 ， 严重时还会横纹肌溶解 。
医生提醒
暴饮暴食易造成这些后果
1、大量饮酒、暴饮暴食 ， 可能诱发急性呕吐、腹泻、发热等急性胃肠炎的症状 ， 还可能诱发急性胰腺炎、消化道出血等；
2、 平时无节制饮食 ， 容易导致肥胖、高血压、高血糖、高血脂、痛风、脂肪肝等代谢相关疾病 ， 还会增加心脑血管意外等风险；
3、 肥胖会增加哮喘风险 ， 也会导致睡眠呼吸暂停和夜间低氧血症 ， 增加猝死风险；还会加重骨关节损伤、增加心理负担、肿瘤风险等；
4、儿童肥胖还会影响生长发育 。
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图片来源：视觉中国
如何合理膳食
根据《中国居民膳食指南》 ， 日常饮食中药做到：
1、 食物多样 ， 谷类为主；
2、 吃动平衡 ， 健康体重；
3、 多吃蔬果、奶类、大豆；
4、 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；
5、 少盐少油 ， 控糖限酒；
6、 杜绝浪费 ， 兴新食尚；
7、特殊人群：如超重/肥胖人群、贫血或消瘦人群、孕产妇人群、高血脂或糖尿病、老年等人群 ， 还应接受专业人员的膳食指导 。
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图片来源：视觉中国
节后刷脂减肥
遵循这些原则
1、 各年龄段人群都应天天运动 ， 保持健康体重 。
2、 坚持日常身体活动 ， 每周至少累计150分钟以上中等强度身体运动；主动身体活动最好每天6000步 。
3、 减少久坐时间 ， 每小时起来动一动 。
4、 遵循安全性、全面发展、循序渐进、个体化原则 ， 特殊人群的运动强度和运动方式需遵医嘱 。
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